Một món salad nhanh chóng và dễ dàng không có gluten sẽ làm hài lòng tất cả mọi người. Tôi đã tạo ra công thức này bằng cách sử dụng bất cứ thứ gì tôi có trong tay và nó trở nên tuyệt vời. Kết cấu và hương vị của các thành phần bổ sung cho nhau từ kiều mạch đất al dente đến bơ giòn, hành tây, cà chua mềm và phô mai. Salad mùa này có thể được phục vụ như một món ăn phụ hoặc món khai vị bất cứ lúc nào.
Thành phần
1 ly nước
cốc kiều mạch
1 quả bơ nhỏ - bóc vỏ, rỗ và thái hạt nhân
5 quả cà chua anh đào, thái hạt lựu
1 vôi, nước ép
2 muỗng canh hành tây đỏ thái lát mỏng
1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
1 muỗng canh rau mùi tây tươi băm nhỏ
Teaspoon severe
Teaspoon Pepper
muỗng cà phê hạt tiêu hỗn hợp mới xay
Cup pho mát dê mềm, vỡ vụn
Hướng
Kết hợp nước và kiều mạch trong một cái chảo; đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp nồi và đun nhỏ lửa cho đến khi kiều mạch chắc chắn nhưng mềm đến vết cắn, khoảng 8 phút. Rửa sạch kiều mạch dưới nước lạnh và thoát nước.
Khuấy bơ, cà chua anh đào, nước cốt chanh, hành tây đỏ, dầu ô liu, rau mùi tây, hạt cây thì là, hạt tiêu cayenne, và hạt tiêu trộn với nhau trong một bát lớn cho đến khi kết hợp đều. Thêm các khối kiều mạch và khuấy nhẹ nhàng; Đầu với phô mai dê.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể thay thế bất kỳ phô mai vụn nhẹ cho phô mai dê. Để món salad ngồi một lúc sẽ giúp các hương vị trộn và giải quyết, tạo ra một món ăn hương vị hơn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 464 | Calo |
| 30g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 464 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 30g | 38% |
| Chất béo bão hòa 7g | 36% |
| Cholesterol 14mg | 5% |
| Natri 107mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 12g | 43% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 30mg | 151% |
| Canxi 99mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 808mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một bisque tôm hùm suy đồi dễ dàng chuẩn bị. Khách của bạn sẽ được ấn tượng và cảm thấy được nuông chiều. Tôi phục vụ món này với salad và bánh mì Pháp nóng, bơ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Súp nấm rang này là giấc mơ của người yêu nấm! Khi thời tiết lạnh cuộn vào, tất cả chúng ta sẽ thèm những món súp ấm đơn giản. Điều này là dễ dàng và ngon miệng. Nếu làm điều này cho một gia đình...
Ngọt ngào, giòn, ngon! Salad này rất dễ làm và dễ ăn. Nó tuyệt vời như một món ăn nhẹ hoặc món ăn phụ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần...
Với những tháng mùa đông đến gần cháu gái của tôi và tôi đã đồng ý đến việc đưa ra món súp ấm áp và thoải mái này bằng cách sử dụng 'Zoodles' thật dễ dàng ở vòng eo. Thời gian chuẩn bị: 20...
Salad bắp cải này với mì ramen và hạt vừng luôn là một cú hích với người lớn và trẻ em. Tôi đã từng gọi nó là "salad triệu đô" của tôi vì hạt mè rất đắt. Bây giờ tôi mua hạt mè với số lượng...