Một món salad nhanh chóng và dễ dàng không có gluten sẽ làm hài lòng tất cả mọi người. Tôi đã tạo ra công thức này bằng cách sử dụng bất cứ thứ gì tôi có trong tay và nó trở nên tuyệt vời. Kết cấu và hương vị của các thành phần bổ sung cho nhau từ kiều mạch đất al dente đến bơ giòn, hành tây, cà chua mềm và phô mai. Salad mùa này có thể được phục vụ như một món ăn phụ hoặc món khai vị bất cứ lúc nào.
Thành phần
1 ly nước
cốc kiều mạch
1 quả bơ nhỏ - bóc vỏ, rỗ và thái hạt nhân
5 quả cà chua anh đào, thái hạt lựu
1 vôi, nước ép
2 muỗng canh hành tây đỏ thái lát mỏng
1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
1 muỗng canh rau mùi tây tươi băm nhỏ
Teaspoon severe
Teaspoon Pepper
muỗng cà phê hạt tiêu hỗn hợp mới xay
Cup pho mát dê mềm, vỡ vụn
Hướng
Kết hợp nước và kiều mạch trong một cái chảo; đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp nồi và đun nhỏ lửa cho đến khi kiều mạch chắc chắn nhưng mềm đến vết cắn, khoảng 8 phút. Rửa sạch kiều mạch dưới nước lạnh và thoát nước.
Khuấy bơ, cà chua anh đào, nước cốt chanh, hành tây đỏ, dầu ô liu, rau mùi tây, hạt cây thì là, hạt tiêu cayenne, và hạt tiêu trộn với nhau trong một bát lớn cho đến khi kết hợp đều. Thêm các khối kiều mạch và khuấy nhẹ nhàng; Đầu với phô mai dê.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể thay thế bất kỳ phô mai vụn nhẹ cho phô mai dê. Để món salad ngồi một lúc sẽ giúp các hương vị trộn và giải quyết, tạo ra một món ăn hương vị hơn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 464 | Calo |
| 30g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 464 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 30g | 38% |
| Chất béo bão hòa 7g | 36% |
| Cholesterol 14mg | 5% |
| Natri 107mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 12g | 43% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 30mg | 151% |
| Canxi 99mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 808mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã tạo ra công thức này trong khi cố gắng tìm ra một món salad mì ống mùa hè để đi cùng với kabobs của chúng tôi mà chúng tôi đang nướng. Tôi đã ném vào một chút điều này và một chút trong số đó...
Công thức salad cá ngừ tốt nhất với hai thành phần bí mật: bột cà ri và phô mai parmesan! Một sự kết hợp kỳ lạ nhưng điều này làm cho một chiếc bánh sandwich cá ngừ tuyệt vời. Tôi đã nhận được công...
Salad dễ dàng và ngon miệng, tuyệt vời cho dã ngoại. Bạn có thể sử dụng mozzarella khối thay vì phô mai feta. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 15 phút Phục...
Công thức này cho món salad gà với nho khô sử dụng gà đóng hộp, nhưng nếu bạn muốn sử dụng thịt gà hoặc gà tây còn sót lại, thì nó còn tốt hơn. Một chút thưởng thức ngọt ngào là một bất ngờ ngon...
Công thức này cho nấm ướp trong một chiếc váy Lemony là một món ăn mùa hè ngon lành. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 10 phút Phục vụ: 65 Năng suất: 65 phần...