Phi lê cá Cajun được làm trong gói nồi chiên không khí vừa đủ nhiệt và hoàn toàn giòn bằng cách sử dụng vụn bánh mì panko không chứa gluten. Tôi phục vụ những thứ này như bánh sandwich trên bánh không chứa gluten với rau diếp, cà chua, sốt cao răng và lát phô mai cheddar. Ngoài ra, bạn có thể bỏ qua búi tóc và phục vụ trong bọc rau diếp hoặc với một món salad.
Thành phần
Cup mayonnaise
2 muỗng cà phê gia vị Cajun
1 cốc bánh mì panko không gluten
1 (1 pound) Fillet Cod, cắt thành 4 miếng
Nấu ăn
Hướng
Kết hợp Mayonnaise và gia vị Cajun trong một bát nhỏ. Đặt vụn bánh mì lên đĩa.
Trải mayonnaise cajun ở hai bên philê cá bằng một cái thìa nhỏ hoặc dao bơ. Phủ từng miếng phi lê, mỗi lần một, với vụn bánh mì. Xịt nhẹ cả hai mặt của philê tẩm bằng thuốc xịt nấu ăn và chuyển 2 philê vào mỗi khay nồi chiên không khí; Không quá đông.
Biến một nồi chiên không khí vào cài đặt nướng (375 độ F (190 độ C) theo hướng dẫn của nhà sản xuất và đặt hẹn giờ thành 14 phút. Xoay khay sau 7 phút. Cá nên dễ dàng vảy bằng nĩa.
Cẩn thận loại bỏ phi lê khỏi khay và phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Phi lê cá của bạn nên dày khoảng 1/2 inch. Bạn có thể sử dụng bất kỳ cá trắng cho cá tuyết.
Hỗn hợp gia vị Cajun có thể được tìm thấy trong hầu hết các cửa hàng tạp hóa. Tôi thích làm gia vị Cajun của riêng mình với công thức pha trộn Cajun Spice trên trang web này.
Bạn có thể sử dụng vụn bánh mì panko thông thường nếu bạn không cần chế độ ăn không có gluten. Tùy chọn Paleo và Keto: Sử dụng 1 cốc thịt lợn xay hoặc bột hạnh nhân 3/4 cốc và một món mayonnaise tuân thủ.
Tôi có nồi chiên không khí Deluxe được nuông chiều (R) không yêu cầu làm nóng trước. Nhu cầu làm nóng trước một nồi chiên không khí và thời gian nấu có thể khác nhau tùy thuộc vào thương hiệu nồi chiên không khí của bạn. Tôi khuyên bạn nên đề cập đến hướng dẫn của nhà sản xuất Fryer của bạn và làm theo hướng dẫn của họ về thời gian ăn trước và nấu ăn của cá. Công thức này thật tuyệt vời, nhưng tôi không muốn bạn gặp vấn đề vì nồi chiên không khí của bạn khác với tôi. Nếu nồi chiên không khí của bạn không có khay, hãy cẩn thận lật philê cá giữa chừng thời gian nấu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 363 | Calo |
| 24g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 363 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 30% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 52mg | 17% |
| Natri 665mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 3mg | 14% |
| Canxi 10mg | 1% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 479mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Món súp hành tây Pháp chậm này rất dễ làm, chủ yếu là vì nó nấu trong nồi nấu chậm! Sau khi nó sôi sục cả ngày, bạn trở về một mùi thơm tuyệt vời và một bữa ăn tuyệt vời cho một ngày mùa đông lạnh...
Bạn không cần phải chạy đến một nhà hàng ưa thích để thưởng thức món ngô và cua ngon tuyệt này! Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 10 Năng suất...
Cơm chiên dứa này với thịt gà là một công thức thức ăn đường phố Bangkok mà tôi đã chộp lấy trong một chuyến đi gần đây ở đó. Khi có sẵn, sử dụng dứa tươi và phục vụ gạo trong vỏ dứa rỗng. Thưởng...
Bắp cải nướng với một twist thịt xông khói bây giờ là mặt mùa hè yêu thích của chúng tôi. Tôi thích sử dụng thịt xông khói tiêu, vì vậy tôi không tiêu bắp cải của mình; tùy bạn đấy. Thời gian chuẩn...
Dải gà Cuba. Phục vụ với gạo hoặc một món ăn phụ khác. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...