Đây là một món ăn thịnh soạn, rối và hương vị. Bông cải xanh và súp lơ đứng lên với nước sốt phong phú. Trộn hương vị gnocchi phù hợp với thị hiếu của bạn.
Thành phần
3 muỗng canh dầu ô liu
2 tép tỏi, băm nhỏ
3 cốc hoa cải xanh tươi
3 cốc súp lơ cắt nhỏ
1 muỗng cà phê gia vị hạt chanh
1 chén nước dùng gà
1 (12 ounce) Gói Gnocchi đông lạnh
cốc nước chanh
1 pint kem nặng
1 muỗng canh
cốc parmigiano-reggiano nghiền mịn
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đun nóng dầu trên lửa vừa trong một cái chảo cao lớn với nắp. Thêm tỏi và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Thêm bông cải xanh, súp lơ và hạt chanh; trộn đều. Che và nấu trong 4 phút. Hủy bỏ nắp, trộn đều, và đổ vào nước dùng gà. Thay thế nắp và để nước dùng nước nấu rau trong khoảng 4 phút.
Trong khi đó, mang một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu gnocchi trong nước sôi cho đến khi chúng nổi lên đỉnh, 3 đến 5 phút. Để ráo nước, bảo lưu 1/2 chén nước nấu để trộn vào nước sốt.
Đổ nước chanh lên rau và trộn để kết hợp. Đổ kem và kem. Đun nhỏ lửa trong khoảng 6 phút. Thêm gnocchi và nước mì ống. Nêm với muối và hạt tiêu. Đầu với phô mai Parmesan và để ngồi trong 2 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 479 | Calo |
| 42g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 479 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 42g | 54% |
| Chất béo bão hòa 23g | 114% |
| Cholesterol 126mg | 42% |
| Natri 519mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 71mg | 354% |
| Canxi 175mg | 13% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 457mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi làm bát Farro mọi lúc kể từ khi đọc một bài báo về việc Farro tốt như thế nào đối với cơ thể chúng ta. Thêm vào đó, sau khi có con, tôi đã có thêm một vài cân để lỏng lẻo. Bất kỳ loại rau nào sẽ...
Tôi đã phát minh ra công thức này như một cách để sử dụng hết panko còn sót lại. Gà bánh mì với những mẩu bánh mì lớn hơn trung bình này dẫn đến một sự thay thế lành mạnh hơn cho gà rán, trong khi...
Chili này đã giành chiến thắng trong một cuộc thi súp địa phương và nó rất phổ biến với trẻ em. Việc sử dụng gà quay thêm rất nhiều hương vị. Trang trí với một búp bê kem chua thêm nếu bạn thích...
Công thức thịt lợn dễ dàng này được làm trong lò mà không cần rán hay ướp. Các sườn nướng bật ra vô cùng hương vị và ngon ngọt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35...
Công thức này làm cho một mặt rau tuyệt vời. Apple thêm một hương vị đẹp cho bắp cải nhạt nhẽo và tất nhiên là thịt xông khói làm cho mọi thứ trở nên ngon miệng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...