Đây là một món ăn thịnh soạn, rối và hương vị. Bông cải xanh và súp lơ đứng lên với nước sốt phong phú. Trộn hương vị gnocchi phù hợp với thị hiếu của bạn.
Thành phần
3 muỗng canh dầu ô liu
2 tép tỏi, băm nhỏ
3 cốc hoa cải xanh tươi
3 cốc súp lơ cắt nhỏ
1 muỗng cà phê gia vị hạt chanh
1 chén nước dùng gà
1 (12 ounce) Gói Gnocchi đông lạnh
cốc nước chanh
1 pint kem nặng
1 muỗng canh
cốc parmigiano-reggiano nghiền mịn
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đun nóng dầu trên lửa vừa trong một cái chảo cao lớn với nắp. Thêm tỏi và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Thêm bông cải xanh, súp lơ và hạt chanh; trộn đều. Che và nấu trong 4 phút. Hủy bỏ nắp, trộn đều, và đổ vào nước dùng gà. Thay thế nắp và để nước dùng nước nấu rau trong khoảng 4 phút.
Trong khi đó, mang một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu gnocchi trong nước sôi cho đến khi chúng nổi lên đỉnh, 3 đến 5 phút. Để ráo nước, bảo lưu 1/2 chén nước nấu để trộn vào nước sốt.
Đổ nước chanh lên rau và trộn để kết hợp. Đổ kem và kem. Đun nhỏ lửa trong khoảng 6 phút. Thêm gnocchi và nước mì ống. Nêm với muối và hạt tiêu. Đầu với phô mai Parmesan và để ngồi trong 2 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 479 | Calo |
| 42g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 479 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 42g | 54% |
| Chất béo bão hòa 23g | 114% |
| Cholesterol 126mg | 42% |
| Natri 519mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 71mg | 354% |
| Canxi 175mg | 13% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 457mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Súp ăn chay nhẹ này đầy hương vị và phong phú về vitamin và khoáng chất nhờ đậu lăng và nấm shiitake có trong đó. Bạn có thể chuẩn bị bữa ăn này thậm chí nhanh hơn nếu bạn mua nấm shiitake cắt lát...
Ngô nướng được phủ trong một hỗn hợp mặn của mayonnaise, kem chua, phô mai Mexico và mảnh cá khô cho một món ăn thực phẩm ngón tay độc đáo. Nếu muốn, bạn có thể rắc lên các lớp phủ khác, chẳng hạn...
Một bữa ăn dễ dàng trong một bữa ăn Lễ Tạ ơn được làm bằng gà tây và tất cả các bản sửa lỗi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Một công thức pizza nấm đơn giản với rau bina và mozzarella. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 (12 inch) Pizza Thành phần 1 (12 inch...
Lasagna với xúc xích, nấm và rất nhiều phô mai rất nhanh và dễ dàng trên bếp-và không có sự thỏa hiệp về hương vị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6...