Bữa trưa

Phô mai dê, thịt xông khói, và bao bọc trứng brunch

Thời gian nấu: 15
Phần: 1

Chúng tôi yêu những chiếc bánh sandwich trứng được xáo trộn và tôi luôn đặt các combo mới lại với nhau. Hồ sơ hương vị này là hoàn hảo cho bữa ăn sáng. Nó ngọt ngào, mặn, mặn, tart và tươi. Bạn có thể làm một hoặc một bó.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
5 phút
Tổng thời gian:
15 phút
Phục vụ:
1
Năng suất:
1 bọc

Thành phần

  • 2 lát thịt xông khói gà tây

  • 1 bình xịt nấu ăn

  • 1 trứng lớn

  • 1 (6 inch) Bột tortilla

  • Phô mai dê có hương vị mật ong 1 ounce

  • 1 muỗng canh ô liu kalamata rỗ băm nhỏ

  • 4 lá rau bina bé

Hướng

  1. Đặt thịt xông khói vào một cái chảo lớn và nấu trên lửa vừa cao, thỉnh thoảng quay lại, cho đến khi có màu nâu đều, 5 đến 8 phút. Để ráo nước trên khăn giấy.

  2. Trong khi thịt xông khói nấu, phun một cái chảo nhỏ bằng bình xịt nấu ăn; Làm ấm trên lửa vừa cao. Đánh trứng vào một cái bát. Đổ vào chảo; Nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi xáo trộn và đặt, khoảng 5 phút.

  3. Đun nóng tortilla trong lò vi sóng cho đến khi mềm và dẻo, khoảng 15 giây.

  4. Pháo phô mai dê đều trên bánh tortilla. Lớp ô liu, 1 lát thịt xông khói, trứng, rau bina và lát thịt xông khói còn lại ở trung tâm của tortilla. Kết thúc và phục vụ.

Ghi chú của Cook:

Chúng tôi sử dụng thịt xông khói gà tây nhưng bạn có thể phụ thường xuyên.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

411 Calo
28g Mập
22g Carbs
19g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 1
Calo 411
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 28g 35%
Chất béo bão hòa 10g 50%
Cholesterol 225mg 75%
Natri 1132mg 49%
Tổng số carbohydrate 22g số 8%
Chế độ ăn kiêng 2g số 8%
Tổng số đường 2g
Protein 19g
Vitamin C 11mg 56%
Canxi 209mg 16%
Sắt 4mg 22%
Kali 422mg 9%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Salad rau bina và Orzo

Một món salad nhẹ, dễ làm mà làm hài lòng vòm miệng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 (16 ounce) Gói...

Salad mì ống dưa chuột ít béo

Dưa chuột gặp mì ống với một cú đấm! Chỉ cần nhớ bạn theo nghĩa đen không thể làm rối tung điều này. Chúc may mắn! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 10...

Saltenas Bolivian

Đây là một loại bánh thịt Bolivian, anh em họ của empanada. Công thức này là một cái một bàn tay từ bà tôi. Nó làm cho 16 salten cỡ trung bình. Thời gian chuẩn bị: 1 giờ 30 phút Giờ nấu ăn: 40 phút...

Georgia Cracker Salad

Đây là một món salad truyền thống miền Nam. Tốt nhất nếu ăn ngay khi chuẩn bị. Thời gian chuẩn bị: 12 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 22 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 (4...

Salad rau bina bermuda

Mỗi lần tôi phục vụ điều này, tôi được yêu cầu công thức. Nó là quá .. tốt! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 6...