Salad dưa chuột Hy Lạp này với hành tây đỏ, cà chua và phô mai feta là một món salad mùa hè tuyệt vời.
Thành phần
3 cà chua chín lớn, xắt nhỏ
2 dưa chuột trung bình, bóc vỏ và xắt nhỏ
1 hành tây đỏ nhỏ, băm nhỏ
Chồi dầu ô liu
4 muỗng cà phê nước chanh
1 muỗng cà phê oregano khô
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 cốc phô mai feta crumbled
6 ô liu Hy Lạp đen, rỗ và thái lát
Hướng
-
Quăng cà chua, dưa chuột và hành tây đỏ với nhau trong một bát salad nông. Rưới dầu và nước chanh lên trên, sau đó rắc oregano, muối và hạt tiêu. Đầu với feta và ô liu.
Mẹo công thức
Bạn có thể sử dụng hai hành lá thay vì một hành tây nhỏ màu đỏ nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 187 | Calo |
| 16g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 187 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 22mg | 7% |
| Natri 347mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 16mg | 81% |
| Canxi 152mg | 12% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 358mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một trong những món salad mùa hè yêu thích của tôi. Tôi thường thêm một ít phô mai ở bên cạnh và phục vụ đây như một bữa ăn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4...
Bánh nướng xốp blackberry đơn giản và tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 9 Năng suất: 9 bánh nướng xốp Thành phần Cốc sữa 1 quả trứng 3 muỗng...
Cá ngừ và rau diếp salad với đậu garbanzo, trứng xắt nhỏ và dưa chuột. Tuyệt vời với thay đồ Pháp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 (5...
Súp mì gà tây này sử dụng tốt thịt gà tây tối còn sót lại của bạn. Đơn giản chỉ cần chọn thân thịt và sử dụng gà tây cho một món súp ngày thịnh vượng. Ăn kèm với bánh mì ấm cho một bữa ăn tuyệt vời. ...
Công thức nồi ngay lập tức này được lấy cảm hứng từ khu vườn ngoài tầm kiểm soát của tôi. Súp này là tuyệt vời để đóng băng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Thời gian bổ sung...