Salad dưa chuột Hy Lạp này với hành tây đỏ, cà chua và phô mai feta là một món salad mùa hè tuyệt vời.
Thành phần
3 cà chua chín lớn, xắt nhỏ
2 dưa chuột trung bình, bóc vỏ và xắt nhỏ
1 hành tây đỏ nhỏ, băm nhỏ
Chồi dầu ô liu
4 muỗng cà phê nước chanh
1 muỗng cà phê oregano khô
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 cốc phô mai feta crumbled
6 ô liu Hy Lạp đen, rỗ và thái lát
Hướng
-
Quăng cà chua, dưa chuột và hành tây đỏ với nhau trong một bát salad nông. Rưới dầu và nước chanh lên trên, sau đó rắc oregano, muối và hạt tiêu. Đầu với feta và ô liu.
Mẹo công thức
Bạn có thể sử dụng hai hành lá thay vì một hành tây nhỏ màu đỏ nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 187 | Calo |
| 16g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 187 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 22mg | 7% |
| Natri 347mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 16mg | 81% |
| Canxi 152mg | 12% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 358mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Tuyệt vời cho mùa thu! Nếu bạn có một cái xương giăm bông còn sót lại và một vài điều cơ bản của nhà bếp, món súp này rất dễ chuẩn bị và phục vụ. Không có gì lạ mắt với nó! Thời gian chuẩn bị: 15...
Phiên bản thuần chay này của Tacos cổ điển sử dụng đậu lăng thay vì thịt bò xay, cùng với các hương vị khác nên bạn sẽ không bao giờ bỏ lỡ thịt! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng...
Đây là một món salad Tex-Mex khác thường mà mọi người trong văn phòng của tôi đều yêu thích. Tôi nhận được yêu cầu cho nó hết lần này đến lần khác. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút...
Đây là một trong những chiếc bánh sandwich nổi tiếng hơn ra khỏi đảo Cuba. Công thức này đến từ chú tôi, người từng làm việc tại một nhà hàng ở Pinar del Rio, Cuba và hiện làm việc tại một quán ăn...
Rau bina tươi với một loại nước sốt kem mà tất cả bạn bè của tôi phát ra. Nước sốt salad rau bina kem cũng làm cho một loại rau tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời...