Salad dưa chuột Hy Lạp này với hành tây đỏ, cà chua và phô mai feta là một món salad mùa hè tuyệt vời.
Thành phần
3 cà chua chín lớn, xắt nhỏ
2 dưa chuột trung bình, bóc vỏ và xắt nhỏ
1 hành tây đỏ nhỏ, băm nhỏ
Chồi dầu ô liu
4 muỗng cà phê nước chanh
1 muỗng cà phê oregano khô
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 cốc phô mai feta crumbled
6 ô liu Hy Lạp đen, rỗ và thái lát
Hướng
-
Quăng cà chua, dưa chuột và hành tây đỏ với nhau trong một bát salad nông. Rưới dầu và nước chanh lên trên, sau đó rắc oregano, muối và hạt tiêu. Đầu với feta và ô liu.
Mẹo công thức
Bạn có thể sử dụng hai hành lá thay vì một hành tây nhỏ màu đỏ nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 187 | Calo |
| 16g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 187 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 22mg | 7% |
| Natri 347mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 16mg | 81% |
| Canxi 152mg | 12% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 358mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Thêm một lát phô mai và rau diếp và thưởng thức món salad gà tây này trên bánh mì trứng ẩm hoặc bánh sừng bò! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục...
Một món súp đậu dày và kem nhanh chóng và dễ dàng để kết hợp với nhau. Peas ngâm qua đêm, và Ham có thể được mua sẵn tại cửa hàng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Thời gian bổ sung: 8...
Những empanadas bí ngô này là của tôi đối với những người Mexico truyền thống! Điều chỉnh tất cả các loại gia vị theo sở thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian...
Một món salad mùa hè tươi với rất nhiều loại. Bạn có thể thay thế phô mai xanh cho phô mai dê, nếu bạn muốn. Tôi thích để đứng đầu với một vinaigrette đơn giản của húng quế tươi, giấm táo và dầu ô...
Những chiếc bánh nướng xốp bí ngô này là hoàn hảo cho những lúc bạn có một nửa hộp bí ngô còn sót lại. Bánh nướng xốp có hương vị tuyệt vời ngay từ lò nhưng thậm chí còn tốt hơn vào ngày hôm sau ...