Đây là một công thức nấu ăn chay nấu ăn chậm đơn giản trong đám đông có thể đun nhỏ lửa cho đến khi đến lúc phục vụ.
Thành phần
1 (19 ounce) súp đậu đen có thể
1 (15 ounce) có thể đậu, rửa sạch và thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu garbanzo, rửa sạch và thoát nước
1 (16 ounce) có thể ăn chay đậu không
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua trong quá
1 (15 ounce) có thể toàn bộ ngô kernel, thoát nước
1 hành tây, băm nhỏ
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
2 thân cây cần tây, xắt nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh bột ớt, hoặc nếm thử
1 muỗng rau mùi tây khô
1 muỗng canh oregano khô
1 muỗng canh húng quế khô
Hướng
Kết hợp súp đậu đen, đậu thận, đậu garbanzo, đậu nướng, cà chua, ngô, hành tây, ớt chuông và cần tây. Nêm tỏi, bột ớt, rau mùi tây, oregano và húng quế.
-
Nấu trên cao trong ít nhất 2 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 260 | Calo |
| 2g | Mập |
| 53g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 260 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 966mg | 42% |
| Tổng số carbohydrate 53g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 13g | 47% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 19mg | 96% |
| Canxi 102mg | số 8% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 451mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Một vòng xoắn tuyệt vời trên ổ thịt cơ bản của bạn! Đừng sợ phần lăn - thật dễ dàng! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8...
Công thức gạo và orzo này rất nhẹ. Tôi đã không thêm bất kỳ muối nào vào công thức vì hàm lượng muối trong các thương hiệu khác nhau rất khác nhau; Hương vị và điều chỉnh cho phù hợp. Thời gian...
Gia đình tôi yêu thích rau, và tôi luôn tìm kiếm những cách mới để thêm gia vị cho chúng. Công thức này là một trong những mục yêu thích của chúng tôi cho đậu xanh. Tôi sử dụng phô mai xanh, nhưng...
Tuyệt vời với các món thịt bò nướng. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 6 ounce mì tóc thiên thần 6 ounce nấm shiitake thái lát tươi 1 tỏi tỏi, băm nhỏ Hành tây, xắt nhỏ Cup rượu vang trắng...
Tôi đã nhận được công thức này từ một đồng nghiệp có vợ làm đậu Borracho cho một chức năng làm việc. Chúng rất dễ làm và đi tuyệt vời như một món ăn phụ với thực phẩm BBQ hoặc Mexico. Thời gian...