Đây là một công thức nấu ăn chay nấu ăn chậm đơn giản trong đám đông có thể đun nhỏ lửa cho đến khi đến lúc phục vụ.
Thành phần
1 (19 ounce) súp đậu đen có thể
1 (15 ounce) có thể đậu, rửa sạch và thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu garbanzo, rửa sạch và thoát nước
1 (16 ounce) có thể ăn chay đậu không
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua trong quá
1 (15 ounce) có thể toàn bộ ngô kernel, thoát nước
1 hành tây, băm nhỏ
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
2 thân cây cần tây, xắt nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh bột ớt, hoặc nếm thử
1 muỗng rau mùi tây khô
1 muỗng canh oregano khô
1 muỗng canh húng quế khô
Hướng
Kết hợp súp đậu đen, đậu thận, đậu garbanzo, đậu nướng, cà chua, ngô, hành tây, ớt chuông và cần tây. Nêm tỏi, bột ớt, rau mùi tây, oregano và húng quế.
-
Nấu trên cao trong ít nhất 2 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 260 | Calo |
| 2g | Mập |
| 53g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 260 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 966mg | 42% |
| Tổng số carbohydrate 53g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 13g | 47% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 19mg | 96% |
| Canxi 102mg | số 8% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 451mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Một món ướp vôi vôi cho các miếng gà có hương vị ngon ngọt - ẩm và ngon. Tôi thích ướp các miếng và nấu chúng trên vỉ nướng cho một bữa ăn mùa hè ngon lành. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10...
Sau khi bạn thử công thức này, sẽ rất khó để tạo ra măng tây theo bất kỳ cách nào khác. Bạn sẽ thấy cách rang măng tây mang đến những hương vị tinh tế được tăng cường chỉ bằng một lượng phù hợp của...
Thức ăn thoải mái tuyệt vời cho trẻ em, dễ dàng cho cha mẹ! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 (10,75 ounce) súp cà...
Thịt gà, rau bina và trứng được mô phỏng trong sữa, hành tây, bột mì và muối. Đơn giản, gà nhẹ a la king. Một công thức tuyệt vời cho hai chiếc chảo cho hai người, nhưng bạn có thể nhân đôi nó nếu...
Ziti không thịt này có thể nuôi rất nhiều người, và rẻ và dễ làm ... thức ăn thoải mái tuyệt vời cho mùa thu và mùa đông. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 10 phút...