Công thức súp rau này rất dễ dàng và rất ngon. Bà tôi thường làm cho chúng tôi.
Thành phần
1 pound thịt bò xay
1 (46 ounce) Nước ép cà chua có thể
2 khoai tây, bóc vỏ và thái hạt lựu
2 cà rốt, băm nhỏ
1 hành tây, băm nhỏ
1 (14,5 ounce) có thể đậu xanh
1 (14 ounce) có thể toàn bộ ngô hạt, không thoát nước
1 nhúm gừng mặt đất, hoặc nhiều hơn để nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
-
Thu thập các thành phần.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Nấu và khuấy thịt bò xay trong một cái chảo nóng trên lửa vừa cho đến khi nâu và vụn, 5 đến 7 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Để ráo nước và đổ vào nước ép cà chua.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Thêm khoai tây, cà rốt và hành tây, sau đó đổ vào đậu xanh và ngô không thoát nước. Nêm gừng, muối và hạt tiêu. Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa trong 1 giờ.
Dotdash Meredith Food Studios
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 240 | Calo |
| 7g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 240 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 35mg | 12% |
| Natri 764mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 46mg | 229% |
| Canxi 56mg | 4% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 934mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Một món súp mùa hè cực kỳ đơn giản cho tất cả các zucchini thêm từ vườn. Món súp này là cay một cách tinh tế, đầy hương vị, nhưng ít chất béo và calo. Bơ hoặc dầu có thể được bỏ qua nếu sử dụng chảo...
Đây là một món salad đơn giản có thể được làm trong vài phút. Nó hoạt động tốt vào Lễ Tạ ơn hoặc bất cứ khi nào bạn chỉ tìm kiếm một cái gì đó hơi khác. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5...
Nó giống như một phiên bản Mexico của một BLT! Bạn chọn cho dù bạn muốn nó khói hay say sưa bởi hương vị của cà chua thái hạt lựu nhỏ bạn sử dụng. Thịt xông khói giòn và húng quế tươi thêm một biến...
Không phải món salad, mà là một món khai vị dễ dàng của caprese trên bánh mì. Những lát bánh mì nướng của Pháp được phủ cà chua Roma, mozzarella tan chảy, húng quế tươi và dầu ô liu cực lớn trong...
Một hộp Bento hay thay đổi với món salad trứng cá ngừ trong cà chua với dưa chuột, cut-out-out-out-out và dứa chuối dâu. Thêm một quả trứng luộc cứng hình trái tim và ô liu đen để làm tròn hộp Bento...