Công thức súp rau này rất dễ dàng và rất ngon. Bà tôi thường làm cho chúng tôi.
Thành phần
1 pound thịt bò xay
1 (46 ounce) Nước ép cà chua có thể
2 khoai tây, bóc vỏ và thái hạt lựu
2 cà rốt, băm nhỏ
1 hành tây, băm nhỏ
1 (14,5 ounce) có thể đậu xanh
1 (14 ounce) có thể toàn bộ ngô hạt, không thoát nước
1 nhúm gừng mặt đất, hoặc nhiều hơn để nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
-
Thu thập các thành phần.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Nấu và khuấy thịt bò xay trong một cái chảo nóng trên lửa vừa cho đến khi nâu và vụn, 5 đến 7 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Để ráo nước và đổ vào nước ép cà chua.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Thêm khoai tây, cà rốt và hành tây, sau đó đổ vào đậu xanh và ngô không thoát nước. Nêm gừng, muối và hạt tiêu. Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa trong 1 giờ.
Dotdash Meredith Food Studios
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 240 | Calo |
| 7g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 240 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 35mg | 12% |
| Natri 764mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 46mg | 229% |
| Canxi 56mg | 4% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 934mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh quy rau này cho hai ngôi sao rau nhanh và nấm portobello xào với nước mắm, sriracha và năm loại. Nếu bạn bỏ qua nước mắm thì đó là người ăn chay. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...
Bánh mì kẹp thịt ít chất béo, không có hương vị gần như chính xác như bánh mì kẹp thịt All-Beef. Tuyệt vời cho anh chàng cố gắng hạ thấp cholesterol của mình! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Mới tươi và trái cây, món salad gà chấm kem, đào này kết hôn ngọt và mặn với hiệu ứng làm hài lòng bảng màu. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...
Công thức làm hài lòng đám đông này cho món salad gà cổ điển là hoàn hảo cho bánh sandwich, salad và ăn vặt. Các bit của cần tây, thưởng thức, và các loại thảo mộc tươi thêm kết cấu và hương vị trong...
Salad ngô này là hoàn hảo cho BBQ mùa hè! Công thức này kết hợp các mặt hàng đóng hộp với các mặt hàng tươi, vì vậy nó thực sự nhanh chóng để chuẩn bị và có vị rất tươi. Số tiền được chỉ định dưới...