Một hộp Bento hay thay đổi với món salad trứng cá ngừ trong cà chua với dưa chuột, cut-out-out-out-out và dứa chuối dâu. Thêm một quả trứng luộc cứng hình trái tim và ô liu đen để làm tròn hộp Bento.
Thành phần
Salad cá ngừ:
1 (5 ounce) có thể cá ngừ đóng gói nước, thoát nước và bong tróc
Cup Canola Mayonnaise
1 quả trứng luộc, băm nhỏ
2 muỗng canh hành tây cắt nhỏ
2 muỗng canh Hamburger Dill Pickle Chips
thìa muối
2 cà chua
Kebabs trái cây:
1 chuối, cắt lát
2 muỗng canh nước chanh
Tăm tăm
1 (4 ounce) có thể các khối dứa, thoát nước
6 quả dâu tây
Cắt rau:
2 cà rốt, chia
2 dưa chuột, chia
Ô liu đen
1 quả trứng luộc chín nóng, bóc vỏ
Hướng
Kết hợp cá ngừ, mayonnaise, trứng xắt nhỏ, hành tây, dưa dưa chua và muối trong một bát để làm món salad cá ngừ.
Đặt cà chua trên một bề mặt làm việc phẳng. Cắt các khe từ trên cùng về phía dưới để tạo một phần nêm. Đổ đầy cà chua với salad cá ngừ.
Nhúng lát chuối vào nước chanh. Chỉ một tăm qua một lát chuối, chunk dứa và dâu tây. Lặp lại lắp ráp kebab với trái cây còn lại.
Cắt 1 cà rốt và 1 dưa chuột thành các vòng tròn 3/4 inch. Cắt từng lát cà rốt thành hình hoa tulip bằng một con dao nhỏ. Cắt lát dưa chuột thành lá. Chỉ một chiếc lá qua một cây tăm; Chèn một tulip lên trên. Lặp lại với các lá và hoa tulip còn lại.
Cắt cà rốt khác và dưa chuột thành các lát 1/2 inch. Cắt ra cà rốt mini và hoa dưa chuột bằng máy cắt rau hình hoa mini.
Đặt trứng nóng trong khuôn trứng hình trái tim; Đóng nắp từ từ và chặt chẽ. Ngâm khuôn trong một bát nước lạnh trong 10 phút. Hủy bỏ trứng và để ráo nước trên một chiếc khăn giấy.
Sắp xếp món salad cá ngừ, kebab trái cây, hoa tulip, cà rốt và dưa chuột, và trứng hình trái tim trong hộp bento.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 1165 | Calo |
| 60g | Mập |
| 114g | Carbs |
| 56g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 1165 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 60g | 77% |
| Chất béo bão hòa 11g | 56% |
| Cholesterol 504mg | 168% |
| Natri 2471mg | 107% |
| Tổng số carbohydrate 114g | 41% |
| Chế độ ăn kiêng 18g | 64% |
| Tổng số đường 65g | |
| Protein 56g | |
| Vitamin C 140mg | 701% |
| Canxi 331mg | 25% |
| Sắt 9mg | 52% |
| Kali 3154mg | 67% |
Bạn cũng có thể thích
Súp ngon làm với cà chua gia truyền! Một sự pha trộn tuyệt vời giữa súp cà chua truyền thống và hành tây Pháp. Điều này là tuyệt vời với một số bánh mì Ý Tỏi nướng! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Salad tôm kem này với thì là tuyệt vời được phục vụ bên trong bánh mì pita tươi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 3 pounds tôm nấu chín 3 hành lá, băm nhỏ...
Một món salad tuyệt vời với một món ăn tự làm để đổ vào thời điểm phục vụ. Mọi người đều thích điều này! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 7 Năng suất...
Đây là một món salad khoai tây kiểu Đức với một hương vị to lớn được cung cấp từ các nguyên liệu châu Á! Tôi đã làm điều này một cách bất chợt và mọi người yêu thích nó. Tôi thêm giăm bông, nhưng hãy...
Súp hành tây Pháp này tương tự như những gì bạn có thể nhận được trong một nhà hàng. Nó được làm bằng rượu vang và sherry để mang lại hương vị thịt bò của nước dùng và phủ hai loại phô mai để cho nó...