Một hộp Bento hay thay đổi với món salad trứng cá ngừ trong cà chua với dưa chuột, cut-out-out-out-out và dứa chuối dâu. Thêm một quả trứng luộc cứng hình trái tim và ô liu đen để làm tròn hộp Bento.
Thành phần
Salad cá ngừ:
1 (5 ounce) có thể cá ngừ đóng gói nước, thoát nước và bong tróc
Cup Canola Mayonnaise
1 quả trứng luộc, băm nhỏ
2 muỗng canh hành tây cắt nhỏ
2 muỗng canh Hamburger Dill Pickle Chips
thìa muối
2 cà chua
Kebabs trái cây:
1 chuối, cắt lát
2 muỗng canh nước chanh
Tăm tăm
1 (4 ounce) có thể các khối dứa, thoát nước
6 quả dâu tây
Cắt rau:
2 cà rốt, chia
2 dưa chuột, chia
Ô liu đen
1 quả trứng luộc chín nóng, bóc vỏ
Hướng
Kết hợp cá ngừ, mayonnaise, trứng xắt nhỏ, hành tây, dưa dưa chua và muối trong một bát để làm món salad cá ngừ.
Đặt cà chua trên một bề mặt làm việc phẳng. Cắt các khe từ trên cùng về phía dưới để tạo một phần nêm. Đổ đầy cà chua với salad cá ngừ.
Nhúng lát chuối vào nước chanh. Chỉ một tăm qua một lát chuối, chunk dứa và dâu tây. Lặp lại lắp ráp kebab với trái cây còn lại.
Cắt 1 cà rốt và 1 dưa chuột thành các vòng tròn 3/4 inch. Cắt từng lát cà rốt thành hình hoa tulip bằng một con dao nhỏ. Cắt lát dưa chuột thành lá. Chỉ một chiếc lá qua một cây tăm; Chèn một tulip lên trên. Lặp lại với các lá và hoa tulip còn lại.
Cắt cà rốt khác và dưa chuột thành các lát 1/2 inch. Cắt ra cà rốt mini và hoa dưa chuột bằng máy cắt rau hình hoa mini.
Đặt trứng nóng trong khuôn trứng hình trái tim; Đóng nắp từ từ và chặt chẽ. Ngâm khuôn trong một bát nước lạnh trong 10 phút. Hủy bỏ trứng và để ráo nước trên một chiếc khăn giấy.
Sắp xếp món salad cá ngừ, kebab trái cây, hoa tulip, cà rốt và dưa chuột, và trứng hình trái tim trong hộp bento.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 1165 | Calo |
| 60g | Mập |
| 114g | Carbs |
| 56g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 1165 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 60g | 77% |
| Chất béo bão hòa 11g | 56% |
| Cholesterol 504mg | 168% |
| Natri 2471mg | 107% |
| Tổng số carbohydrate 114g | 41% |
| Chế độ ăn kiêng 18g | 64% |
| Tổng số đường 65g | |
| Protein 56g | |
| Vitamin C 140mg | 701% |
| Canxi 331mg | 25% |
| Sắt 9mg | 52% |
| Kali 3154mg | 67% |
Bạn cũng có thể thích
Salad quinoa và edamame này là một giấc mơ siêu thực phẩm! Đóng gói đầy đủ hương vị và chất dinh dưỡng, bạn sẽ muốn làm hết lần này đến lần khác! Món salad này có thể được làm như một món ăn chính...
Đây là một món salad ngon và dễ dàng. Tôi đã từng yêu thích salad bưởi và bơ, nhưng không thể ăn bưởi nữa và dưa đỏ là một chất thay thế đáng yêu! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Tổng thời gian: 30 phút...
Màu xà lách châu Á này được làm sáng lên một chút bằng cách chỉ sử dụng 3 muỗng canh dầu ô liu và một loại đường thay thế như Splenda để làm cho đứa trẻ này thân thiện, có hương vị giòn. Hãy thử nó...
Đây là công thức salad khoai tây của mẹ tôi. Mỗi ngày 4 tháng 7, cô sẽ làm món salad khoai tây này cho khoảng 30 đến 40 người. Công thức gọi cho mười pound khoai tây. Hành tây ngọt, dưa chua thì là...
Một món salad mì nhanh chóng và dễ dàng với nho đỏ ngọt ngon, gà tây, và một cú đá cần tây đặc biệt. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 (8 ounce) Gói mì ống mostaccioli 1 cốc mayonnaise 1...