Granola cơ bản với các thành phần sạch để có lợi cho sức khỏe tối đa.
Thành phần
3 cốc yến mạch cuộn kiểu cũ (như yến mạch không có gluten gluten của Bob)
cốc dừa không đường (tùy chọn)
cốc mật ong
1 muỗng canh dầu dừa, tan chảy
1 muỗng cà phê chiết xuất vani (tùy chọn)
Teaspoon Ground Cinnamon (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng lò trước đến 325 độ F (165 độ C).
Trải yến mạch và mảnh dừa lên một tấm nướng có viền.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 8 phút; Khuấy yến mạch và dừa và xoay tấm nướng. Tiếp tục nướng cho đến khi yến mạch và dừa được nướng, khoảng 8 phút nữa.
Đánh trứng mật ong, dầu dừa, chiết xuất vani và quế với nhau trong một cái bát cho đến khi mịn. Thêm hỗn hợp yến mạch vào hỗn hợp mật ong và khuấy cho đến khi phủ đều.
Dòng tấm nướng bằng một lớp lót silicon hoặc giấy da. Trải hỗn hợp yến mạch đều lên tấm nướng.
Nướng trong lò cho đến khi granola được nướng, 8 đến 15 phút. Khuấy granola và chuyển lớp lót và granola vào giá dây để nguội hoàn toàn.
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn thích granola ngọt hơn, bạn có thể thêm 1/4 cốc mật ong.
Nếu sử dụng dừa, hãy giảm lượng yến mạch 1/2 chén.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 135 | Calo |
| 5g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 135 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Natri 3mg | 0% |
| Tổng số carbohydrate 21g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 13mg | 1% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 99mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Một quả trứng, xúc xích và vỏ thịt lợn "lớp vỏ" chứa nước sốt, phô mai và các loại toppings mặn khác trong công thức pizza ăn sáng thân thiện với keto này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Sinh tố bữa sáng ngon lành có hương vị của bột yến mạch táo! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 lần phục vụ Thành phần 1 quả táo mật ong vừa 6 ounce sữa điều...
Tôi đã nhận được điều này trong lớp kinh tế nhà của tôi! Đó là công thức đầu tiên của tôi và bạn tôi, chúng tôi đã làm cùng nhau. Điều tồi tệ nhất tiếp tục xảy ra là khi chúng ta đốt lớp men chanh...
Một sinh tố trái cây tuyệt vời, thú vị ... nó sẽ giúp bạn hạ nhiệt sau một ngày nóng nực dưới ánh mặt trời. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...
CRPE không có gluten rất nhanh chóng và dễ làm, chỉ với một vài thành phần cơ bản từ phòng đựng thức ăn của bạn! Tuyệt vời cho công thức nấu ăn ngọt hoặc mặn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...