Granola cơ bản với các thành phần sạch để có lợi cho sức khỏe tối đa.
Thành phần
3 cốc yến mạch cuộn kiểu cũ (như yến mạch không có gluten gluten của Bob)
cốc dừa không đường (tùy chọn)
cốc mật ong
1 muỗng canh dầu dừa, tan chảy
1 muỗng cà phê chiết xuất vani (tùy chọn)
Teaspoon Ground Cinnamon (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng lò trước đến 325 độ F (165 độ C).
Trải yến mạch và mảnh dừa lên một tấm nướng có viền.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 8 phút; Khuấy yến mạch và dừa và xoay tấm nướng. Tiếp tục nướng cho đến khi yến mạch và dừa được nướng, khoảng 8 phút nữa.
Đánh trứng mật ong, dầu dừa, chiết xuất vani và quế với nhau trong một cái bát cho đến khi mịn. Thêm hỗn hợp yến mạch vào hỗn hợp mật ong và khuấy cho đến khi phủ đều.
Dòng tấm nướng bằng một lớp lót silicon hoặc giấy da. Trải hỗn hợp yến mạch đều lên tấm nướng.
Nướng trong lò cho đến khi granola được nướng, 8 đến 15 phút. Khuấy granola và chuyển lớp lót và granola vào giá dây để nguội hoàn toàn.
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn thích granola ngọt hơn, bạn có thể thêm 1/4 cốc mật ong.
Nếu sử dụng dừa, hãy giảm lượng yến mạch 1/2 chén.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 135 | Calo |
| 5g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 135 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Natri 3mg | 0% |
| Tổng số carbohydrate 21g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 13mg | 1% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 99mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Một bữa sáng ngon và nhanh chóng! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 sinh tố Thành phần 1 cốc sữa 1 chén quả đông lạnh (marionberries, quả mâm xôi và quả việt...
Đây là một công thức được làm từ phần còn lại đã tạo ra một người chiến thắng thực sự với bạn bè. Tôi sẽ không khuyên bạn nên thêm salsa, bởi vì nó sẽ lấy đi hương vị tươi của pico. Thời gian chuẩn...
Một phiên bản mặc quần áo của bánh mì nướng Pháp có hương vị nhiệt đới ngọt ngào của dứa. Tôi sử dụng nước sốt fudge nóng tự làm để đứng đầu. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng...
Ham và trứng frittata này là tuyệt vời cho bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối! Hãy thử nghiệm công thức ban đầu này của tôi: Thịt xào ngon, khoai tây và rau với trứng. Các biện pháp thành phần là gần...
Tôi đã học được công thức này từ một người bạn và dự kiến nó sẽ rất kinh tởm khi xem xét nó chứa đầy rau bina. Nhưng nó rất ngon! Nó có vị giống như một món sữa lắc sô cô la đậu phộng nhưng nó cũng...