Rất ẩm và tốt cho bạn quá! Tôi đã điều chỉnh công thức này từ một công thức bánh, vì vậy nó rất ngon, nhưng cũng khá khỏe mạnh.
Thành phần
6 muỗng canh nước
2 muỗng canh hạt lanh đất
1 cốc bột mì đa dụng
1 chén bột mì nguyên chất
2 muỗng cà phê baking soda
1 cốc cà rốt nghiền
1 chén táo xắt nhỏ
1 muỗng cà phê muối kosher
Cup unweetened Applesauce
cốc đường trắng
cốc đường nâu
Chồi dầu ô liu
2 quả trứng lớn
Cúp quả óc chó băm nhỏ
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ 20 cốc muffin, hoặc hàng có lót muffin giấy.
Trộn nước và hạt lanh với nhau trong một cái bát.
Khuấy bột mì đa dụng, bột mì nguyên hạt, baking soda và muối với nhau trong một bát lớn. Thêm cà rốt và táo xắt nhỏ; Ném vào áo khoác.
Khuấy táo, đường trắng, đường nâu, dầu ô liu, trứng, quả óc chó và hỗn hợp hạt lanh vào hỗn hợp bột. Trộn cho đến khi bột được kết hợp tốt.
Batter muỗng vào cốc muffin đã chuẩn bị, lấp đầy mỗi cốc khoảng 3/4.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi vàng và ngọn lò xo trở lại khi ấn nhẹ, khoảng 18 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 169 | Calo |
| 9g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 20 | |
| Calo 169 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 16mg | 5% |
| Natri 237mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 1mg | 6% |
| Canxi 19mg | 1% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 114mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Đối với người ăn sáng có ý thức về sức khỏe, đây là một sự thay thế tuyệt vời cho các đối tác khó tính hơn. Bạn có thể sử dụng bột mì đa dụng thay cho bột mì nếu muốn. Các loại trái cây khác có thể...
Cắt một số calo vào lần tới khi bạn làm trang trại bằng cách sử dụng sữa chua Hy Lạp. Phiên bản thay đồ trang trại lành mạnh này có thể được ném cùng nhau trong 5 phút, và, không giống như mặc quần...
Bơ táo với độ muối caramel kem. Tôi thích sử dụng táo hỗn hợp cho món ăn này. Bơ táo nấu càng dài, nó càng tối và năng suất càng nhỏ. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 20 phút Thời gian...
Đồ dưa chua Zucchini cay và cay nhẹ mà tôi lớn lên từ bà. Mất vài ngày nhưng cũng đáng giá. Thời gian chuẩn bị: 2 ngày 3 giờ 30 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 2 ngày 4 giờ 15 phút Phục vụ...
Không có gì giống như một món súp thịnh soạn để sưởi ấm bạn vào một ngày lạnh lẽo! Khi tôi còn là một thiếu niên, tôi đã làm việc tại một nhà hàng có một món súp giăm bông và bông cải xanh trong vòng...