Món mì ống này kết hợp một số hương vị của Hy Lạp. Nó làm cho một bữa ăn hoàn chỉnh và thỏa mãn tuyệt vời. Để có thêm hương vị, ném vào một vài ô liu Kalamata. Sử dụng bất cứ điều gì bạn có hoặc thích.
Thành phần
1 (16 ounce) gói mì ống ngôn ngữ
Cup băm nhỏ hành tây
1 muỗng canh dầu ô liu
2 tép tỏi, nghiền nát
1 pound không da, thịt gà không xương - Cắt thành các miếng có kích thước cắn
1 (14 ounce) có thể ướp trái tim atisô, ráo nước và băm nhỏ
1 cà chua lớn, băm nhỏ
cốc phô mai feta crumbled
3 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
2 muỗng canh nước chanh
2 muỗng cà phê oregano khô
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
2 chanh, nêm, để trang trí
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu mì ống trong nước sôi cho đến khi mềm nhưng chắc chắn là bit, 8 đến 10 phút; làm khô hạn.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm hành tây và tỏi; Xào cho đến khi có mùi thơm, khoảng 2 phút. Khuấy trong gà và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi thịt gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, khoảng 5 đến 6 phút.
-
Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp; Thêm trái tim atisô, cà chua, phô mai feta, rau mùi tây, nước chanh, oregano và mì ống nấu chín. Nấu và khuấy cho đến khi nóng qua, khoảng 2 đến 3 phút. Hủy bỏ từ nhiệt, nêm muối và hạt tiêu, và trang trí với nêm chanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 488 | Calo |
| 11g | Mập |
| 70g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 488 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 15% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 55mg | 18% |
| Natri 444mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 70g | 25% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 56mg | 280% |
| Canxi 125mg | 10% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 526mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Dựa trên một người bán hàng rong yêu thích địa phương. Các mojo cubano (nước sốt tỏi) làm cho tất cả sự khác biệt trong công thức ngon và làm đầy này. Đừng bị đe dọa bởi số lượng các chế phẩm riêng...
Thịt bò thịt đầy hương vị Hàn Quốc và rất ngon! Ăn với nước chấm sữa đậu nành nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục...
Hãy thử công thức này cho cá mập cay, rối và ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 3 Năng suất: 3 bít tết Thành phần 3 (8 ounce) bít tết cá mập cốc...
Rau bina, bánh mì ngô hỗn hợp và ngô kem kết hợp với nhau để làm một món thịt hầm tuyệt đẹp đã được gia đình tôi yêu thích trong nhiều năm, nhờ mẹ tôi Alice! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Món ăn Cavatelli và Bông cải xanh này là một bữa ăn nhanh để làm. Ăn với bánh mì tỏi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 12 Melissa Scheider Thành phần...