Món mì ống này kết hợp một số hương vị của Hy Lạp. Nó làm cho một bữa ăn hoàn chỉnh và thỏa mãn tuyệt vời. Để có thêm hương vị, ném vào một vài ô liu Kalamata. Sử dụng bất cứ điều gì bạn có hoặc thích.
Thành phần
1 (16 ounce) gói mì ống ngôn ngữ
Cup băm nhỏ hành tây
1 muỗng canh dầu ô liu
2 tép tỏi, nghiền nát
1 pound không da, thịt gà không xương - Cắt thành các miếng có kích thước cắn
1 (14 ounce) có thể ướp trái tim atisô, ráo nước và băm nhỏ
1 cà chua lớn, băm nhỏ
cốc phô mai feta crumbled
3 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
2 muỗng canh nước chanh
2 muỗng cà phê oregano khô
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
2 chanh, nêm, để trang trí
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu mì ống trong nước sôi cho đến khi mềm nhưng chắc chắn là bit, 8 đến 10 phút; làm khô hạn.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm hành tây và tỏi; Xào cho đến khi có mùi thơm, khoảng 2 phút. Khuấy trong gà và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi thịt gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, khoảng 5 đến 6 phút.
-
Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp; Thêm trái tim atisô, cà chua, phô mai feta, rau mùi tây, nước chanh, oregano và mì ống nấu chín. Nấu và khuấy cho đến khi nóng qua, khoảng 2 đến 3 phút. Hủy bỏ từ nhiệt, nêm muối và hạt tiêu, và trang trí với nêm chanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 488 | Calo |
| 11g | Mập |
| 70g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 488 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 15% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 55mg | 18% |
| Natri 444mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 70g | 25% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 56mg | 280% |
| Canxi 125mg | 10% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 526mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Làm đầy, hương vị, và dễ làm, đậu đỏ kiểu New Orleans này là một truyền thống tối thứ Hai ở Louisiana. Bằng cách thêm xúc xích gà tây hun khói vào một hộp đậu đỏ và gạo, bạn sẽ có một món ăn mạnh mẽ...
Một thay thế ngon cho mì ống! Món ăn này kết hợp bí spaghetti nướng với măng tây xào, hành tây, tỏi và phô mai dê, kết thúc với húng tây và húng quế tươi. Trang trí với một vài lá húng quế và một ít...
Bánh mì không có men tuyệt vời. Tuyệt vời với Bar-B-Ques! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 12 Năng suất: Ổ bánh 1 - 9x5 inch Thành phần 3 chén bột...
Món hầm nhẹ và ngon này làm cho một bữa ăn mùa xuân hoàn hảo, đặc biệt là khi được phục vụ qua gạo pilaf. Đó là một yêu thích của các con tôi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng...
Máy bánh mì Focaccia bột làm bằng tỏi và hương thảo được chải bằng dầu và rắc nhiều hương thảo hơn, dẫn đến một món bánh mì cực kỳ ngon. Điều này thật tuyệt vời với dầu ô liu và giấm balsamic với một...