Hãy thử công thức này cho cá mập cay, rối và ngon!
Thành phần
3 (8 ounce) bít tết cá mập
cốc nước tương
Cup nước sốt Worrouershire
2 muỗng canh bột hành tây
2 muỗng muối tỏi
2 muỗng canh húng tây tươi xắt nhỏ
2 muỗng hạt tiêu đen xay
2 muỗng canh bột ớt
Hướng
Rửa sạch cá mập bít tết và cắt ra bất kỳ da nào.
Trộn cùng nước tương, nước sốt Worrouershire, bột hành tây, muối tỏi, húng tây, hạt tiêu đen và bột ớt trong một bát nhỏ để tạo thành một hỗn hợp. Trải một lớp mỏng của hỗn hợp nước tương trên cả hai mặt của mỗi miếng bít tết cá mập. Đặt trên một tấm và nắp. Để ướp trong tủ lạnh ít nhất 30 phút.
Làm nóng lò trước đến 325 độ F (165 độ C).
Sắp xếp cá mập trên một tấm nướng. Nướng cá mập trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi nấu hoàn toàn qua, khoảng 40 phút, biến các miếng bít tết một lần, khoảng nửa thời gian nấu ăn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 374 | Calo |
| 11g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 51g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 374 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 15% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 116mg | 39% |
| Natri 5286mg | 230% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 51g | |
| Vitamin C 10mg | 52% |
| Canxi 167mg | 13% |
| Sắt 6mg | 33% |
| Kali 816mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức thịt viên đậu xanh này là một cách đa năng và dễ dàng để làm thịt viên từ đậu xanh. Họ rất đầy và ngon. Phục vụ với marinara hoặc nước chấm yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
Đây là một công thức thịt bò và đậu lăng mà tôi đã học được từ bà và mẹ của tôi và thích nghi với thị hiếu của tôi. Tôi hoàn toàn thích nó. Tôi thích nó dày và kem, vì vậy trước khi thêm thịt bò xay...
Món ăn này nhanh chóng và dễ dàng cho người mẹ bận rộn hoặc người phụ nữ hoặc người đàn ông làm việc. Chồng tôi và tôi yêu nó và có nó thường xuyên. Vì vậy, các thành viên gia đình và bạn bè của tôi...
Tart, ướp tươi gia tăng gà nướng đơn giản. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 12 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 47 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 6 (4 ounce...
Sò biển Seared trên một món salad bưởi tươi với vinaigrette hẹ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 muỗng bơ 3 muỗng...