Salad đậu garbanzo này rất thú vị và không tiết kiệm được hương vị.
Thành phần
2 (15 ounce) lon đậu garbanzo, thoát nước
2 dưa chuột, giảm một nửa theo chiều dọc và cắt lát
1 (15 ounce) có thể ô liu đen, ráo nước và băm nhỏ
12 quả cà chua anh đào, giảm một nửa
hành tây đỏ, băm nhỏ
Bánh salad kiểu Ý
2 tép tỏi, băm nhỏ
chanh, nước ép
1 ounce phô mai feta crumbled
muỗng cà phê muối tỏi
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
-
Kết hợp đậu, dưa chuột, ô liu, cà chua, hành tây đỏ, nước sốt salad, tỏi, nước chanh, phô mai feta, muối tỏi và hạt tiêu trong một bát phục vụ lớn. Quăng lại với nhau cho đến khi kết hợp tốt. Làm lạnh trong 2 giờ trước khi phục vụ. Dùng lạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 214 | Calo |
| 12g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 214 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 1067mg | 46% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 15mg | 77% |
| Canxi 104mg | số 8% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 289mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Con thịt gà và bánh bao này là thức ăn thoải mái tốt nhất. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 20 phút Tổng thời gian: 1 giờ 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 pound...
Công thức này không chỉ đơn giản và nhanh chóng để thực hiện, mà nó còn đầy hương vị đến nỗi nó sẽ có vị như bạn đã dành hàng giờ cho nó! Phục vụ cá hồi tráng men miso so với đậu và gạo kiểu Pháp...
Ớt ớt xanh, ức gà còn sót lại, súp kem, sữa, kem chua và phô mai làm cho món thịt hầm cay, cay. Casserole dễ dàng này là tất cả các yêu cầu của gia đình tôi! Nó có thể được làm ít nhiều cay, tùy...
Một bước ngoặt mới trên spaghetti squash. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 1 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 36 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1...
Mac và phô mai cho một là nhanh chóng và dễ dàng để chuẩn bị. Một khi bạn thử mac và phô mai tự chế này, bạn sẽ không bao giờ muốn những thứ đóng hộp nữa. Tôi nấu của tôi trong một súp súp. Thời gian...