Salad đậu garbanzo này rất thú vị và không tiết kiệm được hương vị.
Thành phần
2 (15 ounce) lon đậu garbanzo, thoát nước
2 dưa chuột, giảm một nửa theo chiều dọc và cắt lát
1 (15 ounce) có thể ô liu đen, ráo nước và băm nhỏ
12 quả cà chua anh đào, giảm một nửa
hành tây đỏ, băm nhỏ
Bánh salad kiểu Ý
2 tép tỏi, băm nhỏ
chanh, nước ép
1 ounce phô mai feta crumbled
muỗng cà phê muối tỏi
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
-
Kết hợp đậu, dưa chuột, ô liu, cà chua, hành tây đỏ, nước sốt salad, tỏi, nước chanh, phô mai feta, muối tỏi và hạt tiêu trong một bát phục vụ lớn. Quăng lại với nhau cho đến khi kết hợp tốt. Làm lạnh trong 2 giờ trước khi phục vụ. Dùng lạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 214 | Calo |
| 12g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 214 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 1067mg | 46% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 15mg | 77% |
| Canxi 104mg | số 8% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 289mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đấu thầu gà nướng tự làm trong một nồi chiên không khí. Giòn ở bên ngoài, mềm bên trong và không cần lật. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng...
Pesto Pasta kết hợp với khoai tây và đậu xanh của Pháp ... đưa ra một trong những món ăn chay ngon nhất mà tôi từng có. Trofie tự làm đưa nó đến một cấp độ khác, nhưng tôi không cảm thấy muốn tham...
Món ăn chính này rất đẹp trong bài thuyết trình của nó và luôn luôn mềm và ngon ngọt ngay cả khi bạn đã vượt qua nó một chút. Lớp vỏ bánh mì giữ trong tất cả các loại nước ép và thêm một cái nhìn và...
Quinoa là một loại hạt ngon, chứa đầy protein, tạo nên một bổ sung tuyệt vời cho súp gà! Thêm một số cà rốt, cần tây, rau bina, hành tây và ớt chuông cho màu sắc và hương vị tuyệt vời. Chồng tôi...
Pasta de Sardine là một món ăn tuyệt vời cho bất cứ ai thích hải sản với mì ống của họ. Món ăn này không chỉ nhanh và dễ dàng để chuẩn bị, mà còn rất ngon. Đó là tính xác thực của Tây Ban Nha-Ý và...