Đi Hy Lạp với món salad mì ống lấy cảm hứng từ Hy Lạp ngon miệng này!
Thành phần
Cách ăn mặc:
Chồi dầu ô liu
cốc rượu vang đỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng cà phê mù tạt dijon
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Xa lát:
1 (16 ounce) gói mì ống gemelli
3 chén lá rau bina trẻ em đóng gói chắc chắn
1 quả cà chua anh đào, một nửa
1 (6 ounce) Hộp đựng phô mai feta vỡ vụn
chén ô liu kalamata đọ sức, giảm một nửa
dưa chuột trung bình tiếng Anh, bóc vỏ và thái hạt lựu
hành tây lớn màu đỏ, thái lát mỏng
Hướng
Đánh với dầu ô liu, giấm, tỏi, oregano, dijon, muối và hạt tiêu trong một bát nhỏ cho đến khi kết hợp tốt.
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm gemelli và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, 8 đến 11 phút. Để ráo nước và rửa sạch dưới vòi nước lạnh. Để ráo nước một lần nữa.
Chuyển Gemelli vào một bát lớn. Thêm rau bina, cà chua anh đào, phô mai feta, ô liu kalamata, dưa chuột và hành tây đỏ. Quăng với mặc quần áo và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 424 | Calo |
| 22g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 424 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 19mg | 6% |
| Natri 552mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 12mg | 60% |
| Canxi 143mg | 11% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 322mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Hàng năm, nhà máy đại hoàng của chúng tôi phát điên và những chiếc bánh nướng xốp ngon tuyệt này là một cách tuyệt vời để sử dụng một số người nhanh chóng. Tuyệt vời cho bữa trưa! Thời gian chuẩn...
Tôi đã làm những thứ này cho Ngày Valentine 2010, trong tuần học và trên mắt cá chân bị bong gân! Siêu dễ làm, và ngon! Tôi đã rút ra từ các công thức nấu ăn khác nhau trên mạng, nhưng đã thay đổi...
Salad trái cây nhẹ và tươi mát này với rau diếp đã được gia đình tôi yêu cầu trong nhiều năm! Sự ngọt ngào từ trái cây kết hợp với nước sốt zesty và rau diếp giòn làm cho món salad này trở thành một...
Công thức Fagioli của Meme có đậu cannellini trắng, mì ống dialti với rau, hamburger nạc và các loại thảo mộc được mô phỏng trong nước ép rau và nước dùng gà. Nó tương tự như ớt Ý, giống như Pasta...
Đây là một chiếc bánh sandwich dễ dàng, nhẹ nhàng, sảng khoái và ngon lành! Thời gian chuẩn bị: 17 phút Giờ nấu ăn: 8 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 bánh sandwich Thành phần...