Đi Hy Lạp với món salad mì ống lấy cảm hứng từ Hy Lạp ngon miệng này!
Thành phần
Cách ăn mặc:
Chồi dầu ô liu
cốc rượu vang đỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng cà phê mù tạt dijon
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Xa lát:
1 (16 ounce) gói mì ống gemelli
3 chén lá rau bina trẻ em đóng gói chắc chắn
1 quả cà chua anh đào, một nửa
1 (6 ounce) Hộp đựng phô mai feta vỡ vụn
chén ô liu kalamata đọ sức, giảm một nửa
dưa chuột trung bình tiếng Anh, bóc vỏ và thái hạt lựu
hành tây lớn màu đỏ, thái lát mỏng
Hướng
Đánh với dầu ô liu, giấm, tỏi, oregano, dijon, muối và hạt tiêu trong một bát nhỏ cho đến khi kết hợp tốt.
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm gemelli và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, 8 đến 11 phút. Để ráo nước và rửa sạch dưới vòi nước lạnh. Để ráo nước một lần nữa.
Chuyển Gemelli vào một bát lớn. Thêm rau bina, cà chua anh đào, phô mai feta, ô liu kalamata, dưa chuột và hành tây đỏ. Quăng với mặc quần áo và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 424 | Calo |
| 22g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 424 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 19mg | 6% |
| Natri 552mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 12mg | 60% |
| Canxi 143mg | 11% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 322mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Salad Zucchini làm mới và đơn giản. Cặp đôi tốt với tất cả mọi thứ, từ hải sản đến BBQ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần...
Đã sửa đổi một công thức cũ và cắt 1/2 đường và dầu. Vẫn đang cố gắng giảm hàm lượng đường. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 24 Năng suất: 24...
Công thức này là từ bạn tôi Vicki. Một món salad arugula mùa hè đơn giản với Zoodles, cà chua, mozzarella và húng quế. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần...
Món salad hạt thịnh soạn nhưng nhẹ nhàng này kết hợp rất nhiều hương vị mùa thu sớm ngon lành và là cách sử dụng tuyệt vời các loại ngũ cốc cổ đại bị đánh giá thấp như lúa mạch và kiều mạch. Tôi yêu...
Múc salad này lên một chiếc giường rau bina tươi. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 chén quinoa nấu chín 1 chén đậu đen nấu chín 2 thân...