Gà Hy Lạp và Khoai tây đơn giản này là một bữa tối tuyệt vời của gia đình. Đùi gà được ướp trong nước ướp tỏi và sau đó nướng trong lò.
Thành phần
cốc nước chanh tươi
Nước dùng gà không chất béo
2 muỗng canh dầu ô liu
4 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng canh oregano khô
1 pounds không da, đùi gà không xương
Nấu ăn
1 pound khoai tây mới, giảm một nửa
Hướng
Kết hợp nước chanh, nước dùng gà, dầu ô liu, tỏi và oregano trong một túi nhựa lớn. Thêm thịt gà, túi niêm phong và lắc để gà được phủ ướp tốt. Ướp trong tủ lạnh ít nhất 2 giờ hoặc qua đêm.
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Phủ một món nướng 9x11 inch bằng bình xịt nấu ăn.
Đổ gà và ướp vào chảo nướng đã chuẩn bị. Sắp xếp khoai tây xung quanh gà.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi khoai tây mềm và thịt gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, khoảng 1 giờ. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 434 | Calo |
| 24g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 434 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 31% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 96mg | 32% |
| Natri 138mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 39mg | 193% |
| Canxi 69mg | 5% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 759mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Những cây gậy khoai lang nướng này được ăn tốt nhất ở nhiệt độ phòng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 1 muỗng canh dầu ô liu Teaspoon...
Trout Meuniere là cách nhẹ nhất, tươi nhất, sạch sẽ nhất để thưởng thức cá mà tôi biết. Nó được phủ và màu nâu vàng chảo và phủ một loại nước sốt lemony. Cổ điển, dễ dàng và ngon miệng. Thời gian...
Nếu tôi phải chọn một công thức yêu thích mọi thời đại, tôi nghĩ đó có thể là công thức Pierogi khoai tây và phô mai được trao cho tôi bởi bà ngoại Ba Lan của tôi. Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu...
Tôi đã thực hiện điều này một ngày khi tôi không thể tìm thấy một công thức ở bất cứ đâu với các thành phần này. Vì vậy, tôi đã ném nó vào nhau một cách bất chợt. Đường có thể được điều chỉnh cho vị...
Gia đình sẽ yêu những samosas cay này. Hoàn hảo cho một món khai vị hoặc như một bữa ăn với một món salad ngon! Thời gian chuẩn bị: 50 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời...