Bữa trưa chuẩn bị là một làn gió với những món salad Hy Lạp được xếp lớp trong lọ Mason. Khi sẵn sàng để ăn, đổ nội dung lọ và (tùy chọn) crouton vào một cái bát và ném.
Thành phần
10 ounce chất lỏng salad Hy Lạp
5 lọ mason tứ tạng rộng miệng
1 cà chua nho, một nửa
1 chén ô liu Kalamata rỗ
2 hành tây đỏ, thái hạt lựu
15 ounce bít tết nấu chín, cắt thành miếng cắn cắn
10 cốc rau diếp romaine xắt nhỏ
1 chén phô mai feta crumbled feta
Cup croutons (tùy chọn)
Hướng
Chia đều mặc quần áo Hy Lạp giữa 5 lọ, tạo thành lớp đầu tiên. Chia đều một nửa cà chua đều giữa các lọ, tạo thành lớp tiếp theo. Trên cùng với cà chua với ô liu Kalamata và hành tây đỏ.
Đặt 3 ounce bít tết trên hành tây vào mỗi bình. Bít tết hàng đầu với 2 cốc Romaine. Đặt 1/4 chén phô mai feta trên romaine. Niêm phong và làm lạnh lọ cho đến khi sẵn sàng phục vụ.
Chia croutons giữa 5 túi nhựa nhỏ có thể định hình lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 646 | Calo |
| 52g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 646 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 52g | 66% |
| Chất béo bão hòa 14g | 72% |
| Cholesterol 104mg | 35% |
| Natri 1538mg | 67% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 28mg | 141% |
| Canxi 232mg | 18% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 365mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Chị tôi, Jean, đã tìm thấy công thức này nhiều năm trước. Tôi luôn yêu nó. Tuyệt vời cho potlucks và BBQs. Khi ngọt, bạn có thể muốn tăng gấp đôi hoặc gấp ba lần. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Thời...
Gia đình tôi yêu những chiếc bánh thịt ngon ngọt này với nho khô, ô liu xắt nhỏ và trứng luộc. Công thức Empanadas Argentina này luôn là một hit. Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng...
Những chiếc bánh mì kẹp thịt đen và quinoa chay này rất ngon! Những người bạn ăn thịt của bạn sẽ rất ấn tượng. Cách yêu thích của tôi để phục vụ họ là trên một bánh mì lúa mì với mayonnaise tỏi, lá...
Dễ dàng và ngon miệng, món salad này được làm mới với các món nướng mùa hè của bạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 2 (16 ounce) Gói...
Với việc bổ sung cá hồi protein đóng gói năng lượng, món salad khoai tây này trở thành một lựa chọn khóa học chính. Đây là một bữa ăn tuyệt vời cho một ngày hè nóng nực. Rắc với một ít ớt bột, nếu...