Bữa trưa chuẩn bị là một làn gió với những món salad Hy Lạp được xếp lớp trong lọ Mason. Khi sẵn sàng để ăn, đổ nội dung lọ và (tùy chọn) crouton vào một cái bát và ném.
Thành phần
10 ounce chất lỏng salad Hy Lạp
5 lọ mason tứ tạng rộng miệng
1 cà chua nho, một nửa
1 chén ô liu Kalamata rỗ
2 hành tây đỏ, thái hạt lựu
15 ounce bít tết nấu chín, cắt thành miếng cắn cắn
10 cốc rau diếp romaine xắt nhỏ
1 chén phô mai feta crumbled feta
Cup croutons (tùy chọn)
Hướng
Chia đều mặc quần áo Hy Lạp giữa 5 lọ, tạo thành lớp đầu tiên. Chia đều một nửa cà chua đều giữa các lọ, tạo thành lớp tiếp theo. Trên cùng với cà chua với ô liu Kalamata và hành tây đỏ.
Đặt 3 ounce bít tết trên hành tây vào mỗi bình. Bít tết hàng đầu với 2 cốc Romaine. Đặt 1/4 chén phô mai feta trên romaine. Niêm phong và làm lạnh lọ cho đến khi sẵn sàng phục vụ.
Chia croutons giữa 5 túi nhựa nhỏ có thể định hình lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 646 | Calo |
| 52g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 646 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 52g | 66% |
| Chất béo bão hòa 14g | 72% |
| Cholesterol 104mg | 35% |
| Natri 1538mg | 67% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 28mg | 141% |
| Canxi 232mg | 18% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 365mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Từ Balkan đến đồng bằng vĩ đại của Trung Âu, bạn có thể tìm thấy những chiếc bánh quy Giáng sinh truyền thống này trong hình mặt trăng lưỡi liềm. Dễ dàng thực hiện, những chiếc bánh quy này thậm chí...
Hummus tỏi tự làm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 (15 ounce) có thể đậu garbanzo, thoát nước 4 tép tỏi, thái lát 1 quả chanh lớn...
Công thức này cung cấp cho bạn một sự khỏe mạnh hơn trong ngày trò chơi để bạn có thể sửa chữa cánh của mình - mà không bị bẩn tay. Nạp ức gà trong khi nó nướng để truyền thịt với độ ngon cay, và...
Thật tốt, nhưng tôi thừa nhận nó nghe có vẻ kinh tởm. Mọi người tôi đã từng có để thử chiếc bánh sandwich này kết thúc việc yêu nó. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng...
Nhận tất cả hương vị của pizza - mà không gặp rắc rối khi làm hoặc mua bột pizza. Bạn có thể chia bánh một nửa dọc theo nếp gấp để tạo ra các phần kích thước món khai vị, hoặc bạn có thể để lại toàn...