Một công thức dễ dàng, nhanh chóng và ngon miệng. Các hương vị là tuyệt vời khác nhau khi chúng được kết hợp và kết hợp với nhau.
Thành phần
2 (14,5 ounce) Cà chua thái hạt lựu kiểu Ý
1 (19 ounce) có thể đậu cannellini, thoát nước và rửa sạch
10 ounce rau bina tươi, rửa và băm nhỏ
8 ounce penne mì ống
cốc phô mai feta crumbled
Hướng
Nấu mì ống trong một nồi lớn nước sôi cho đến khi al dente.
Trong khi đó, kết hợp cà chua và đậu trong một chảo không dính lớn. Đun sôi trên lửa vừa. Giảm nhiệt, và đun nhỏ lửa 10 phút.
Thêm rau bina vào nước sốt; Nấu trong 2 phút hoặc cho đến khi rau bina héo, khuấy liên tục.
-
Phục vụ nước sốt trên mì ống, và rắc feta.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 460 | Calo |
| 6g | Mập |
| 79g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 460 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 17mg | 6% |
| Natri 593mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 79g | 29% |
| Chế độ ăn kiêng 12g | 41% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 35mg | 174% |
| Canxi 338mg | 26% |
| Sắt 12mg | 67% |
| Kali 1363mg | 29% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức dễ dàng có vị như bạn đã nấu cả ngày. Ức gà được quấn quanh giăm bông và phô mai mozzarella để thay đổi phiên bản này của món nướng cổ điển. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút...
Một sự kết hợp bất thường của các thành phần trong công thức gà Cuba này. Ngon! Phục vụ trên gạo. Bạn có thể đặt gạo vào nồi để nấu với mọi thứ khác, nhưng thêm 2 chén nước dùng gà và đun nhỏ lửa...
Mùa xuân đang ở trong không khí với những món măng tây ngon này! Hãy thử cách mới và thú vị này để thưởng thức măng tây. Trang trí với chanh aioli và vỏ chanh tươi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Thịt lợn khoai lang này không có hồ đào là một trong những món ăn được yêu cầu nhiều nhất của tôi, và nó hoàn hảo cho lễ Phục sinh, Lễ Tạ ơn hoặc bất cứ khi nào bạn cần một món ăn phụ lạ. Nó có vẻ...
Thịt bò xào trong nước sốt nướu nhẹ. Phục vụ trên gạo hấp hoặc mì trứng nóng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3 muỗng...