Đây là một trong những công thức nấu ăn 'đứng' yêu thích của tôi. Tôi giữ các thành phần trong tay để làm một bữa ăn nhanh, ngon, thỏa mãn.
Thành phần
1 (16 ounce) Gói Penne mì ống
1 muỗng bơ
Cup băm nhỏ hành tây
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 pound không da, một nửa ức gà không xương - Cắt thành từng miếng cắn cắn
1 (14 ounce) có thể atisô trái tim trong nước
1 cà chua, băm nhỏ
cốc phô mai feta crumbled
3 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
2 muỗng canh nước chanh
1 muỗng cà phê oregano khô
Muối để nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Trong một cái nồi lớn với nước sôi nước nấu penne mì cho đến khi al dente. Làm khô hạn.
Trong khi đó, trong một cái chảo lớn trên bơ nóng chảy trung bình, thêm hành tây và tỏi và nấu trong 2 phút. Thêm gà băm nhỏ và tiếp tục nấu, thỉnh thoảng khuấy cho đến khi vàng nâu, khoảng 5 đến 6 phút.
Giảm nhiệt xuống mức trung bình- thấp. Để ráo nước và chặt trái tim atisô và thêm chúng, cà chua xắt nhỏ, phô mai feta, rau mùi tây tươi, nước chanh, oregano khô và dẫn khô mì ống vào chảo lớn. Nấu cho đến khi nóng qua, khoảng 2 đến 3 phút.
-
Nêm muối và hạt tiêu đen. Phục vụ ấm áp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 685 | Calo |
| 13g | Mập |
| 96g | Carbs |
| 47g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 685 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 7g | 34% |
| Cholesterol 94mg | 31% |
| Natri 827mg | 36% |
| Tổng số carbohydrate 96g | 35% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 47G | |
| Vitamin C 24mg | 120% |
| Canxi 155mg | 12% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 655mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Cánh gà ướp và trống được nướng cho đến khi giòn trong công thức món khai vị này với sự tinh tế của châu Á. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 9...
Nếu bạn yêu thích Pate, bạn sẽ thích công thức gan gà kem này có một chút đá! Phục vụ trên baguettes nướng hoặc bánh quy chắc chắn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 16 phút Thời gian bổ sung...
Công thức thịt hầm đậu xanh này là biến thể của tôi trên món thịt hầm hạt chuỗi đã thử cũ và thực sự. Gia đình tôi đã yêu thích điều này trong nhiều năm, và bây giờ con gái tôi làm cho gia đình. ...
Được đặt theo tên của những người phụ nữ Ý trong đêm, nước sốt này phù hợp với bất kỳ loại mì spaghetti nào. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng...
Đây là một thịt lợn kéo ngọt và mặn kết hợp nhiều kỹ thuật cho hương vị tốt nhất. Nồi nấu chậm làm cho thịt rơi ra khỏi xương! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ 15 phút Thời gian bổ sung...