Có vẻ như là một sự lãng phí như vậy để vứt bỏ hoặc phân ủ màu xanh lá cây đẹp. Greens củ cải có hương vị hơi ớt tương tự như arugula. Chúng là tốt nhất từ thị trường nông dân.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi
1 muỗng cà phê bơ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
4 Rực màu tím trung bình, cắt lát
1 bó rau xanh củ cải, rửa sạch và băm nhỏ
cốc phô mai feta crumbled
Hướng
Đun nóng dầu ô liu và bơ trong một cái chảo trên lửa vừa thấp cho đến khi bơ tan chảy. Thêm tỏi và xào cho đến khi mềm và thơm, khoảng 1 phút. Thêm lát củ cải và xào để làm nổi bật vị ngọt của chúng, 1 đến 2 phút. Thêm rau xanh và xào cho đến khi héo, 1 đến 2 phút.
Hủy bỏ từ nhiệt và khuấy trong phô mai feta.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể thay thế hành tây ngọt hoặc hẹ cho tỏi.
Chọn một loạt củ cải để có đủ rau xanh cho 2 phần.
Lưu ý của biên tập viên:
Rửa củ cải xanh giống như cách bạn sẽ collard rau xanh: cắt rễ. Đổ đầy một cái bát lớn với nước lạnh và nhấn chìm rau xanh. Xoay chúng xung quanh để grit tự giải phóng. Sử dụng một cái chao để thoát nước bẩn. Lặp lại quá trình cho đến khi nước vẫn sạch.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 172 | Calo |
| 14g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 172 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 24mg | số 8% |
| Natri 265mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Protein 6g | |
| Kali 482mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một vở kịch trên cánh trâu nhưng với ức gà nướng thay vì chiên. Trang trại được xây dựng ngay trong để không có nước chấm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25...
Bacon Jalapeo Cornbread này là kết quả của việc kết hợp một số công thức bánh ngô yêu thích của tôi. Lần đầu tiên tôi làm nó, tôi đã có người cầu xin công thức. Vấn đề là nó không tồn tại, vì tôi vừa...
Bữa tối tôm nhanh chóng, dễ dàng và lành mạnh được làm bằng Zoodles thay vì mì ống. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Thành phần 3 muỗng bơ, chia 1...
Món ăn tuyệt vời khi bạn mệt mỏi với cùng một thứ cũ. Tôi luôn được yêu cầu công thức nếu tôi mang nó đến một potluck. Tôi thường sử dụng túi đông lạnh của bông cải xanh hỗn hợp, súp lơ và cà rốt. ...
Những khoai tây nghiền Ailen này khá dễ làm với các thành phần đơn giản và hương vị thực sự tốt quá! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Thành phần 3...