Có vẻ như là một sự lãng phí như vậy để vứt bỏ hoặc phân ủ màu xanh lá cây đẹp. Greens củ cải có hương vị hơi ớt tương tự như arugula. Chúng là tốt nhất từ thị trường nông dân.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi
1 muỗng cà phê bơ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
4 Rực màu tím trung bình, cắt lát
1 bó rau xanh củ cải, rửa sạch và băm nhỏ
cốc phô mai feta crumbled
Hướng
Đun nóng dầu ô liu và bơ trong một cái chảo trên lửa vừa thấp cho đến khi bơ tan chảy. Thêm tỏi và xào cho đến khi mềm và thơm, khoảng 1 phút. Thêm lát củ cải và xào để làm nổi bật vị ngọt của chúng, 1 đến 2 phút. Thêm rau xanh và xào cho đến khi héo, 1 đến 2 phút.
Hủy bỏ từ nhiệt và khuấy trong phô mai feta.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể thay thế hành tây ngọt hoặc hẹ cho tỏi.
Chọn một loạt củ cải để có đủ rau xanh cho 2 phần.
Lưu ý của biên tập viên:
Rửa củ cải xanh giống như cách bạn sẽ collard rau xanh: cắt rễ. Đổ đầy một cái bát lớn với nước lạnh và nhấn chìm rau xanh. Xoay chúng xung quanh để grit tự giải phóng. Sử dụng một cái chao để thoát nước bẩn. Lặp lại quá trình cho đến khi nước vẫn sạch.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 172 | Calo |
| 14g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 172 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 24mg | số 8% |
| Natri 265mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Protein 6g | |
| Kali 482mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Chúng tôi luôn tìm kiếm các công thức nấu ăn để thêm vào vòng quay thứ hai không thịt của chúng tôi. Việc tăng protein rất quan trọng đối với 3 đứa trẻ của chúng tôi, vì vậy việc thêm đậu phụ vào hỗn...
Tôm nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng có thể được phục vụ trên gạo trắng hoặc mofongo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...
Những chiếc bánh sandwich gà cheesy tan chảy có tất cả hương vị của fajitas mà không có mớ hỗn độn nhỏ giọt! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Tôi yêu Quinoa và tôi muốn làm một cái gì đó có hương vị và làm đầy. Các loại rau có thể được thay đổi theo ý thích của bạn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút...
Công thức bánh mì thịt fave-Orite của tôi mà mẹ tôi đã đưa cho tôi, nhưng tôi đã cập nhật. ' Tuyệt vời với khoai tây nghiền và đậu xanh! Vượt qua sốt cà chua! THƯỞNG THỨC! Tái bút - Tôi nhãn cầu...