Phục vụ những ức gà nhồi Hy Lạp với mặt rau hoặc salad yêu thích của bạn.
Thành phần
1 chanh
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
Cúp hành tây xắt nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
tách rau bina nấu chín
cốc phô mai feta crumbled
3 muỗng canh ô liu kalamata xắt nhỏ
muối và hạt tiêu đen, để nếm thử
2 ức gà không xương, không da
2 muỗng cà phê bột mì đa dụng, hoặc khi cần
Tăm tăm
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
Hướng
LEMON ZEST. Hủy bỏ chanh bằng một con dao sắc và cắt thịt theo chiều ngang. Lát lát dự trữ.
Đun nóng 2 muỗng canh dầu ô liu trong chảo an toàn, không dính trên lửa vừa cho đến khi nó lung linh, 2 đến 3 phút. Thêm hành tây và nấu cho đến khi mờ, 3 đến 5 phút. Thêm vỏ chanh và tỏi và đun nóng cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút.
Thêm rau bina vào hỗn hợp hành tây. Nấu và khuấy cho đến khi nóng qua, khoảng 3 phút. Hủy bỏ hỗn hợp rau bina vào bát. Lau sạch chảo sạch và đặt sang một bên. Khuấy phô mai feta và ô liu vào hỗn hợp rau bina. Nêm với muối và hạt tiêu.
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Cắt một khe 2 inch dọc theo các cạnh của mặt dày của mỗi ức gà. Cắt theo chiều dọc, cẩn thận không cắt qua phía dưới hoặc cạnh đối diện, tạo ra một túi. Nêm túi với muối và hạt tiêu.
Nhồi từng ức gà với 1/2 hỗn hợp hành tây và rau bina và khe kín bằng tăm. Bụi gà nhẹ với bột, muối và hạt tiêu.
Đun nóng 2 muỗng canh dầu ô liu trong cùng một chảo trên lửa vừa cao cho đến khi lung linh, khoảng 2 phút. Đặt gà vào dầu nóng với mặt sườn hướng lên. Nấu cho đến khi nâu, 3 đến 5 phút mỗi bên. Biến sườn gà xuống và đặt lát chanh lên trên.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm thanh ghi 165 độ F (74 độ C), khoảng 35 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 595 | Calo |
| 47g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 595 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 47g | 60% |
| Chất béo bão hòa 10g | 49% |
| Cholesterol 87mg | 29% |
| Natri 1130mg | 49% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 49mg | 243% |
| Canxi 234mg | 18% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 481mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Làm khoai tây nghiền ngon nhất mà bạn từng nếm với công thức nhanh chóng và dễ dàng này. Các loại kem phô mai làm cho chúng thêm mượt mà, một mẹo mà tôi nhặt được từ anh trai Mike. Thời gian chuẩn...
Romaine nướng là đơn giản, ngon miệng, và rất tuyệt vời khi kết hợp với bít tết nướng! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Thành phần 1 muỗng canh dầu ô...
Cho một xúc xích một hình dạng mát mẻ, cuộn không chỉ là niềm vui hay phù phiếm; Nó cũng đầy đủ chức năng. Diện tích bề mặt bổ sung nhặt thêm hương vị khói, caramen ngon từ vỉ nướng. Bạn có thể đánh...
Con thịt gà và bánh bao này là thức ăn thoải mái tốt nhất. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 20 phút Tổng thời gian: 1 giờ 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 pound...
Sau khi đọc khoai lang ngon như thế nào đối với chúng tôi, tôi bắt đầu tìm một công thức nhanh, dễ dàng cũng rất ngon. Chị tôi và tôi đã phát triển món ăn ngon này. Hạt tiêu cayenne có thể được tăng...