Đây là một món ăn phụ phổ biến và đầy màu sắc cho nấu ăn mùa hè của chúng tôi. Đó là một hit đến nỗi tôi nhận được khiếu nại nếu tôi không làm được. Ngay cả những người trẻ tuổi thích sự pha trộn của rau tươi và nước sốt nhẹ! Ô liu đen thông thường có thể được thay thế cho ô liu Hy Lạp nếu bạn không quan tâm đến hương vị của chúng.
Thành phần
4 cà chua lớn, cắt trong nêm
1 dưa chuột, giảm một nửa theo chiều dọc và thái lát
hành tây đỏ, băm nhỏ
cốc ô liu đen Hy Lạp
muỗng cà phê basil tươi băm nhỏ
muỗng cà phê oregano tươi
cốc phô mai feta crumbled
1 (16 fl oz) Nước sốt salad Hy Lạp
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
1 húng quế tươi
Hướng
Nhẹ nhàng trộn cà chua, dưa chuột, hành tây đỏ, ô liu, 1/4 muỗng cà phê basil băm nhỏ và oregano cùng nhau trong một cái bát lớn; Đầu với phô mai feta. Đổ mặc quần áo Hy Lạp lên salad và mùa với hạt tiêu đen. Salad trang trí với một nhánh húng quế tươi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 263 | Calo |
| 25g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 263 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 33% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 660mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 13mg | 67% |
| Canxi 77mg | 6% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 287mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Minestrone chay này là một món súp đơn giản và thịnh soạn cho những ngày lạnh. Ăn với salad Caesar và bánh mì nướng tỏi và bạn có một bữa ăn đơn giản, bổ dưỡng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Ham khối được nướng trong 'vỏ' khoai tây 'và đứng đầu với phô mai jack monterey vụn và hành lá thái lát. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút...
Mẹ tôi thường làm chiếc bánh pizza này; Cô ấy không nấu ăn nhiều nên bạn biết điều đó thật dễ dàng! Và nó có vị tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút...
Một cảm giác hương vị tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 11 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 51 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 pound đậu xanh tươi...
Món salad tươi mát này là tiếp thêm sinh lực và hấp dẫn về màu sắc - vàng, đỏ, trắng, xanh lá cây, đen - đặc biệt là vào mùa hè nóng bỏng, vô danh. Chỉ cần một nhúm muối và một muỗng dầu ô liu là cần...