Biến thể của tôi trên combo gà mayonnaise hoặc sữa chua. Ức gà ẩm ướt, ngon miệng của Hy Lạp đi cùng với bất kỳ món ăn phụ nào. Bữa tối trong tuần dễ dàng.
Thành phần
Nấu ăn
1 (6 ounce) Sữa chua Hy Lạp không có chất béo (như Fage)
cốc phô mai parmesan nghiền
1 muỗng cà phê muối dày
1 muỗng cà phê bột tỏi
muỗng cà phê hạt tiêu đen
4 nửa ức gà không xương, không xương
3 muỗng canh bánh mì khô Ý khô (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Phủ một chiếc chảo nướng với bình xịt nấu ăn.
Trộn sữa chua Hy Lạp, phô mai parmesan, muối dày dạn, bột tỏi và hạt tiêu đen với nhau trong một cái bát.
Sắp xếp ức gà trong một lớp duy nhất trong chảo nướng đã chuẩn bị. Trải hỗn hợp sữa chua Hy Lạp lên trên gà; Rắc mẩu bánh mì lên trên.
Nướng không được khám phá trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi thịt gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, khoảng 40 phút.
Ghi chú của Cook:
Nếu sử dụng ức gà hoặc đấu thầu mỏng, nướng trong 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 201 | Calo |
| 5g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 201 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 71mg | 24% |
| Natri 440mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 101mg | số 8% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 229mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Tôm nhuyễn, có hương vị với một loại hơi caramen bên ngoài và một lớp phủ bơ Tart/Creamy/Herbal Cilantro-Lime tuyệt vời. Các bánh tortillas bột ấm là đủ để giữ chất làm đầy mà không bị rách, nhưng...
Công thức món hầm cá đơn giản này là hoàn hảo cho những ngày mùa đông lạnh. Phục vụ mỗi bát thịnh soạn với bánh mì Pháp thái lát. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Thời gian bổ...
Nước sốt pizza tự làm này với cà chua tươi được đóng gói với hương vị! Nước sốt sẽ kéo dài đến bảy ngày trong tủ lạnh. Bạn cũng có thể đóng băng nó để sử dụng trong tương lai. Thời gian chuẩn bị: 30...
Tôi muốn làm một loại ớt crockpot ngon không mất một giờ để chuẩn bị. Cái này, bạn chỉ cần mở lon và đổ chúng vào! Bạn có thể để món này nấu cả ngày hoặc nó đã sẵn sàng sau một vài giờ. Thời gian...
Đây là công thức cà ri cá nhân của tôi mà cuối cùng tôi đã phát triển qua nhiều năm. Nó rất linh hoạt - hãy thoải mái thêm bất kỳ loại rau hoặc thịt nào. Tất cả các thành phần có thể được điều chỉnh...