Gà sữa chua Hy Lạp nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng này đã sẵn sàng chỉ trong hơn 30 phút. Công thức này chủ yếu sử dụng các thành phần bạn có ở nhà, và thật tuyệt vời cho các tuần khi bạn thiếu thời gian.
Thành phần
1 cốc sữa chua Hy Lạp trơn
cốc phô mai parmesan nghiền
Cup Panko Bread Crumbs, hoặc khi cần thiết
(1 ounce) Gói hỗn hợp thay đồ trang trại
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê mù tạt màu vàng được chuẩn bị hoặc nếm thử (tùy chọn)
muỗng cà phê hạt tiêu đen
3 nửa ức gà nhỏ, không xương, dày 1/2 inch
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C).
Khuấy sữa chua, phô mai parmesan, vụn bánh mì, hỗn hợp thay đồ, bột tỏi, mù tạt và hạt tiêu với nhau trong một cái bát. Trải hỗn hợp sữa chua lên mỗi ức gà để phủ hoàn toàn. Đặt gà phủ vào một món nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 20 phút. Bật gà thịt và nướng, quay một lần, cho đến khi vụn bánh mì nướng và ức gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, 2 đến 4 phút mỗi bên. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 331 | Calo |
| 18g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 331 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 8g | 39% |
| Cholesterol 75mg | 25% |
| Natri 794mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 163mg | 13% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 171mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một trong những công thức nấu ăn mà bạn sẽ xuất hiện trong niềm vui sau khi nếm thử. Tuyệt vời để thay thế thịt ăn chay hoặc che giấu rau từ con bạn. Chúng không có vị như bí. Nếu bạn không có...
Những enchiladas này có độ sâu hương vị khói và một cú đánh nhẹ hơn vào vòng eo, với bọc zucchini thay thế bánh tortillas. Chúng tôi thực sự thích những điều này tốt hơn các công thức nấu ăn truyền...
Tôm này có hương vị tươi của cà chua, rau bina và pesto. Phục vụ trên gạo với bánh mì Ý nóng ở bên cạnh. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất...
Sau khi thử một số bản sao công thức Chili của Wendy và điều chỉnh chúng theo sở thích của tôi, tôi đã pha chế những gì tôi nghĩ là tốt nhất. Phục vụ nó đứng đầu với hành tây trắng thái hạt lựu...
Một món hầm thoải mái để mở rộng hoặc sử dụng hết cá hồi còn sót lại. Rất linh hoạt với những gì bạn có trong tay. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 39 phút Tổng thời gian: 54 phút Phục vụ: 6...