Hơi nước và sau đó nướng, những bó đậu xanh hảo hạng này có hương vị tuyệt vời vì chúng được bọc trong thịt xông khói và tắm trong một loại nước sốt có nguồn gốc từ Worrouershire. Công thức khai vị này là tốt nhất khi bạn ướp các bó qua đêm.
Thành phần
10 lát thịt xông khói
1 pound đậu xanh tươi
Bouillon 1 khối thịt bò
4 muỗng canh nước sốt Worrouershire
2 muỗng cà phê nước tương
2 muỗng bơ
2 muỗng canh đường nâu
Teaspoon Tỏi
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Đặt thịt xông khói trong một chảo lớn, sâu. Nấu trên lửa vừa cao cho đến khi nấu một phần. Để ráo nước, cắt từng mảnh một nửa, và đặt sang một bên.
Mang một nồi nước lớn để đun sôi. Đặt đậu xanh lên giá hoặc giỏ hấp đặc biệt lên nước sôi. Đậy nắp để hơi nước không thoát ra. Hơi nước trong vài phút cho đến khi đậu xanh được thực hiện. Đặt đậu xanh sang một bên. Đặt khoảng 2 cốc nước và hòa tan khối lập phương bouillon trong đó.
Lấy một bó đậu xanh (4 hoặc 5) và bọc chúng bằng một miếng thịt xông khói. Đảm bảo bằng tăm nếu cần thiết. Đặt các bó trong một món nướng nông.
Trong một cái chảo trên lửa vừa, kết hợp cổ phiếu dành riêng với nước sốt Worrouershire, nước tương, bơ, đường nâu và bột tỏi. Khuấy cho đến khi đường hòa tan.
Đổ nước sốt lên các bó và nướng trong lò nung F (175 độ C) được làm nóng trước trong 20 phút hoặc cho đến khi thịt xông khói được thực hiện.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 90 | Calo |
| 8g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 20 | |
| Calo 90 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 13mg | 4% |
| Natri 279mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 2mg | 12% |
| Canxi 15mg | 1% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 90mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã làm những hạt đậu xanh xào này với hạnh nhân và thịt xông khói cho bữa tối Phục sinh trong năm nay, và mọi người đều ca ngợi! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30...
Công thức Copycat Coleslaw này dựa trên xà lách trộn từ một nhà hàng nổi tiếng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: số 8 Thành phần Cup...
Casserole bông cải xanh và súp lơ này luôn là một hit! Các croutons trên đầu cho nó kích thước giòn mà mọi người sẽ yêu thích. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ...
Công thức khoai tây nghiền cà ri này lấy khoai tây nghiền cơ bản và thêm hương vị cà ri phong phú. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Thành phần 5...
Công thức Tabouli này là khác nhau. Thay vì sử dụng Bulgur như Tabouli truyền thống, công thức này sử dụng quinoa. Đó là một loại ngũ cốc có sẵn tại các cửa hàng thực phẩm sức khỏe. Nó trông và có vị...