Đây là một món ăn dễ dàng để chuẩn bị, làm cho bạn đến if-wish. Tất cả những gì bạn cần cho phần đệm là khoai tây nghiền hoặc nướng, hoặc gạo. Tuyệt vời cho công ty!
Thành phần
Pound thịt xông khói
4 nửa ức gà không xương, không xương
1 muỗng bơ
20 ounce đậu xanh tươi, rửa và cắt tỉa
1 (10,75 ounce) có thể cô đặc kem phô mai cheddar
1 Pinch Ground Cayenne Pepper
cốc vụn bánh mì khô dày dạn
2 cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Đặt thịt xông khói vào một cái chảo. Nấu trên lửa vừa cao cho đến khi màu nâu đều. Drain, làm sập và gạt sang một bên. Làm tan chảy bơ trong một cái chảo, và xào ức gà từ 10 đến 12 phút ở mỗi bên, cho đến khi bên ngoài vàng, thịt không còn màu hồng và nước ép rõ ràng.
Đặt đậu xanh vào một cái chảo với đủ nước để che. Đun sôi và nấu 5 phút, hoặc cho đến khi mềm.
Làm nóng trước lò nướng lò nướng. Mỡ nhẹ một món nướng 9x13 inch.
Sắp xếp đậu ở đáy của món nướng đã chuẩn bị. Trên cùng với gà, và phủ đều với súp. Rắc bánh mì vụn và thịt xông khói, và trên cùng với phô mai cheddar.
Nướng 10 phút, hoặc cho đến khi nâu và sủi bọt.
Để làm trước
Lắp ráp như trên, chỉ không nướng. Đậy nắp và làm lạnh cho đến 35 phút trước khi phục vụ. Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C). Hủy bỏ nắp từ đĩa và nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi được làm nóng qua, khoảng 30 phút. Sau đó đặt dưới thịt gà thịt chỉ trong vài phút để màu nâu nhạt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 677 | Calo |
| 39g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 53g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 677 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 39g | 51% |
| Chất béo bão hòa 21g | 107% |
| Cholesterol 172mg | 57% |
| Natri 1695mg | 74% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 53g | |
| Vitamin C 24mg | 118% |
| Canxi 585mg | 45% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 787mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Một cách rất cay và có hương vị đáng ngạc nhiên để chuẩn bị đậu mắt đen trong nồi nấu chậm. Nó hoàn hảo cho một bữa tiệc năm mới. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ...
Đây là một quả ớt gà thịnh soạn với dứa ngọt và một vài cú đá tinh tế mà cả gia đình sẽ thưởng thức. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 55 phút Tổng thời gian: 2 giờ 15 phút Phục vụ: 12...
Spaghetti Cajun này có nước sốt cay với tôm được phục vụ trên một đĩa mì ống. Thêm nhiều hoặc ít nhiệt như bạn có thể đứng! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5...
Ngon, món hầm thịnh soạn với hàng tấn rau và thịt. Tuyệt vời vào một ngày lạnh lẽo. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...
Bánh quế ngô thịnh soạn và cay này có thể được ăn bất cứ lúc nào trong ngày và là một sự thay thế tốt đẹp cho bánh ngô khi nó quá nóng để sử dụng lò nướng của bạn. Bạn cũng có thể thêm hành tây thái...