Đậu xanh với khoai tây là một món ăn ngon khi khách của bạn là người ăn chay và những người yêu thích thịt, như ở nhà tôi!
Thành phần
3 chén khoai tây cắt lát mỏng
2 cốc đậu xanh đông lạnh
Teaspoon húng tây khô
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng cà phê sốt chay chay
1 chén nước dùng rau, chia
1 muỗng cà phê bột ngô
Cup băm nhỏ rau mùi tây
Hướng
Trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao, kết hợp khoai tây, đậu xanh, húng tây, hạt tiêu, nước sốt Worrouershire và 3/4 cốc nước dùng. Đun sôi, sau đó giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi rau mềm, 15 đến 20 phút.
Trong một bát nhỏ, trộn 1/4 cốc còn lại và bột ngô. Khuấy trong rau mùi tây; Thêm vào chảo và nấu, khuấy liên tục, cho đến khi sủi bọt và dày lên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 83 | Calo |
| 0g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 83 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 0g | 0% |
| Natri 99mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 16mg | 79% |
| Canxi 24mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 280mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Endive của Bỉ (được gọi là 'witloof' trong tiếng Hà Lan hoặc 'Chicon' trong tiếng Pháp Bỉ) có một cái đầu màu trắng ngà với những chiếc lá có màu vàng nhạt, được bọc chặt chẽ, hương...
Sau khi bạn thử công thức này, sẽ rất khó để tạo ra măng tây theo bất kỳ cách nào khác. Bạn sẽ thấy cách rang măng tây mang đến những hương vị tinh tế được tăng cường chỉ bằng một lượng phù hợp của...
Cod được chiên, phủ một lớp vỏ khoai tây mặn và nướng trong lò. Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại phi lê cá trắng nào cho công thức này, không cần phải mua cá chất lượng cao, bởi vì lớp vỏ khoai tây...
Có một sự thay đổi của tốc độ Latke! Tuyệt vời cho các bữa tiệc Hanukah khi bạn đang tìm cách cho bạn bè thêm một chút. Phục vụ: 6 Năng suất: 8 đến 12 latkes Thành phần 2 cốc zucchini nghiền 1 cốc...
Một món thịt bò và món đậu lăng có hương vị lấy cảm hứng từ thị hiếu của Morocco. Công thức thịt bò Ma -rốc này được phục vụ tuyệt vời trên gạo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 20 phút...