Trứng chile màu xanh lá cây phô mai kết hợp với nhau trong một cái chụp trong lò vi sóng và bạn có thể sử dụng bất kỳ loại phô mai nào bạn thích. Top với salsa nếu muốn.
Thành phần
8 quả trứng
1 (4 ounce) có thể băm nhỏ màu xanh lá cây, thoát nước
cốc phô mai pepperjack vụn
Hướng
Đánh trứng và ớt xanh với nhau trong một bát trộn. Chuyển sang một món bánh an toàn 9 inch, lò vi sóng.
Lò vi sóng trên công suất cao cho đến khi trứng được đặt xung quanh rìa, khoảng 3 phút và 30 giây. Sử dụng một cái nĩa để tranh giành trứng. Đầu với phô mai pepper jack. Lò vi sóng trong 1 phút nữa. Để ngồi trong 1 phút để cho phép trứng đặt và phô mai tan chảy trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 214 | Calo |
| 15g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 214 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 20% |
| Chất béo bão hòa 6g | 30% |
| Cholesterol 390mg | 130% |
| Natri 569mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 19mg | 95% |
| Canxi 143mg | 11% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 186mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Granola này tốt và giòn với rất nhiều hương vị ngọt ngào, nhờ xi -rô cây phong nguyên chất và đường nâu sẫm. Nó sử dụng ít dầu hơn một số công thức nấu ăn granola. Có thể được thực hiện trước 1 tuần...
Tuyệt vời cho bữa sáng hoặc bữa sáng. Kết hợp trứng với khoai tây ngon trong một thời gian rất ngắn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Công thức Omelet-in-a-Bag dễ dàng này là tuyệt vời khi có những người kén ăn trong đám đông muốn bổ sung trứng khác nhau. Bạn có thể làm cho càng nhiều khi cần hoặc chỉ một nếu bạn thích. Có được...
Bạn có thể gọi đây là bánh mì nướng kiểu Pháp, hoặc bạn có thể gọi nó là bánh pudding ăn sáng, nhưng mọi người sẽ đồng ý rằng nó đơn giản, ngọt ngào và ngon miệng. Tôi đã tìm thấy trẻ em và người lớn...
Kikkoman Panko Bread Crumbs đặt giòn vào bánh mì nướng kiểu Pháp của bạn. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3 quả trứng lớn 1 cốc sữa Teaspoon đường 1 muỗng cà phê chiết xuất vani 1 cốc...