Gần giống như một chiếc souffle-ánh sáng, ngon và tuyệt vời cho các bữa ăn sáng.
Thành phần
cốc bột mì đa dụng
1 muỗng cà phê bột nở
2 muỗng cà phê bột tỏi
8 quả trứng
2 chén pho mát Cottage Cottage nhỏ
Cup băm nhỏ monterey jack phô mai
cốc phô mai cheddar vụn
2 Hành lá, xắt nhỏ
1 (7 ounce) có thể thái hạt nhỏ màu xanh lá cây, thoát nước
cốc bơ
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ nhẹ một món thịt hầm 7x11 inch.
Rây bột với nhau, bột nở và bột tỏi. Trong một bát riêng, đánh trứng tốt. Dần dần khuấy trong hỗn hợp bột. Trộn trong pho mát, hành lá, ớt và bơ. Đổ bột vào món thịt hầm đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi chắc chắn và một loại tăm được đưa vào giữa ổ bánh ra sạch, khoảng 35 đến 45 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 327 | Calo |
| 21g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 327 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 11g | 55% |
| Cholesterol 289mg | 96% |
| Natri 950mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 23mg | 117% |
| Canxi 193mg | 15% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 259mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Một bữa sáng ngon lành, và rất dễ thực hiện !! Ăn với thịt xông khói hoặc xúc xích, và một số trứng rán, tuyệt vời !!! Bột sẽ giữ trong tủ lạnh trong một vài ngày nếu bạn không thể làm tất cả cùng...
Làm bánh kếp khoai tây với mảnh khoai tây ngay lập tức và hỗn hợp bánh kếp ngay lập tức, tôi luôn sẵn sàng cho khách và khách ăn sáng. Hoạt động tuyệt vời nếu bạn đang nấu ăn cho 2 hoặc 20. Bản thân...
Trứng được xáo trộn với cải xoăn, harissa, ớt chuông và thịt xông khói cho bữa sáng keto nhanh chóng nhưng đầy hương vị được thực hiện trong một chảo. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...
Khoai tây cắt nhỏ với phô mai, giăm bông và nhiều hơn nữa. Ngon và tuyệt vời! Tôi đã phát minh ra điều này trong một cuộc thi nấu ăn Iron Chef mà tôi đã có với gia đình - và giành chiến thắng! Thời...
Đây là lần lắc sau tập luyện tốt nhất. Nó rất ngon, bổ dưỡng và làm đầy - một thức uống hoàn hảo sau khi tập luyện chăm chỉ tại phòng tập thể dục. Tôi đã uống nó mỗi sáng trong nhiều năm sau khi tôi...