Đây là một vị khách yêu thích trong số các vị khách của chúng tôi tại giường và bữa sáng nơi tôi nấu trong nhiều năm. Nếu bạn muốn, thêm hành tây xào hoặc cà chua thái hạt lựu vào hỗn hợp. Đôi khi tôi phục vụ món ăn này với pinto hoặc đậu đen và một bánh tortilla bột ấm. Món ăn này cũng cho vay tốt để được phục vụ với một bên của xúc xích chorizo hoặc bất kỳ loại thịt ăn sáng nào khác theo ý thích của bạn.
Thành phần
1 muỗng bơ
1 tortilla ngô, cắt thành dải mỏng
3 muỗng canh ớt ớt xanh xắt nhỏ
2 quả trứng, đánh đập, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
3 muỗng canh phô mai cheddar vụn
Hướng
Làm nóng bơ trong chảo trên lửa vừa; Nấu và khuấy dải tortilla và ớt xanh cho đến khi các dải được làm mềm, 2 đến 3 phút. Thêm trứng và phô mai cheddar; Nấu và khuấy cho đến khi trứng nấu qua, 3 đến 4 phút.
Ghi chú của Cook:
Đối với nhiều phần ăn chỉ đơn giản là sử dụng một chảo lớn hơn và tăng các thành phần cho số lượng khẩu phần mong muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 414 | Calo |
| 31g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 414 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 31g | 39% |
| Chất béo bão hòa 16g | 79% |
| Cholesterol 429mg | 143% |
| Natri 391mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 71mg | 356% |
| Canxi 263mg | 20% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 310mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Tương tự như những gì bạn tìm thấy tại một quán cà phê nổi tiếng, những con trứng sous vide này có kích thước gấp đôi và có kết cấu kem mượt mà. Chúng là bữa sáng hoàn hảo vào buổi sáng trong tuần...
Tôi làm công thức bánh tortilla espaola này mọi lúc ở nhà. Gia đình bạn trai tôi là tiếng Tây Ban Nha, và anh ấy chỉ thích món ăn này. Thật dễ dàng để chuẩn bị và luôn luôn là một người làm hài lòng...
Tôi đã cố gắng lâu và khó khăn để tìm ra công thức bánh quế cuối cùng cho máy bánh mì ... Đây là nó. Chúng rất mềm và ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ...
Cặp bột mì và bột bánh ngọt nguyên chất cho một bữa sáng lành mạnh, lành mạnh. Nếu bạn sử dụng vỉ nướng Teflon, bạn không phải sử dụng dầu. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...
Những quả bóng bánh mì tròn đầy kem phô mai này là hoàn hảo cho bữa sáng và rất dễ làm! Bột không yêu cầu men, và là một sự thay thế lành mạnh hơn cho bột thông thường! Bột hai thành phần được đóng...