Đây là một vị khách yêu thích trong số các vị khách của chúng tôi tại giường và bữa sáng nơi tôi nấu trong nhiều năm. Nếu bạn muốn, thêm hành tây xào hoặc cà chua thái hạt lựu vào hỗn hợp. Đôi khi tôi phục vụ món ăn này với pinto hoặc đậu đen và một bánh tortilla bột ấm. Món ăn này cũng cho vay tốt để được phục vụ với một bên của xúc xích chorizo hoặc bất kỳ loại thịt ăn sáng nào khác theo ý thích của bạn.
Thành phần
1 muỗng bơ
1 tortilla ngô, cắt thành dải mỏng
3 muỗng canh ớt ớt xanh xắt nhỏ
2 quả trứng, đánh đập, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
3 muỗng canh phô mai cheddar vụn
Hướng
Làm nóng bơ trong chảo trên lửa vừa; Nấu và khuấy dải tortilla và ớt xanh cho đến khi các dải được làm mềm, 2 đến 3 phút. Thêm trứng và phô mai cheddar; Nấu và khuấy cho đến khi trứng nấu qua, 3 đến 4 phút.
Ghi chú của Cook:
Đối với nhiều phần ăn chỉ đơn giản là sử dụng một chảo lớn hơn và tăng các thành phần cho số lượng khẩu phần mong muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 414 | Calo |
| 31g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 414 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 31g | 39% |
| Chất béo bão hòa 16g | 79% |
| Cholesterol 429mg | 143% |
| Natri 391mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 71mg | 356% |
| Canxi 263mg | 20% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 310mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi tìm thấy bánh mì chuối của Janet ở phía sau hộp công thức của mẹ tôi khi tôi đang cố gắng tìm thứ gì đó để nướng. Tôi yêu nó, và mẹ tôi cũng vậy. Các hạt là tùy chọn. Tôi hy vọng bạn thích nó. ...
Tạo bữa sáng yêu thích này trong lò vi sóng là nhanh chóng và đơn giản. Đối với sự thèm ăn chân thành công thức này có thể phục vụ 2 thay vì 4. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng...
Một lựa chọn ngon và lành mạnh cho buổi sáng bận rộn! Tôi yêu sự tốt lành tinh tế của phô mai nhà tranh. Chúng có mịn chỉ với một chút gia vị quế. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng...
Hãy thử công thức bánh mì nướng Pháp ngọt ngào này cho một món ngon sẽ thỏa mãn chiếc răng ngọt ngào của bạn. Bánh ngô vỡ vụn làm cho kết cấu khác một chút so với hầu hết các công thức nấu ăn khác. ...
Chúng tôi làm công thức này mỗi năm cho ngôi nhà mở Giáng sinh của chúng tôi. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 13 giờ 20 phút Tổng thời gian: 14 giờ 50 phút Phục...