Trong công thức ớt xanh này: trứng, sữa và ớt xanh băm nhỏ kết hợp để ăn sáng nhanh chóng và dễ dàng và ăn sáng như một món thịt hầm ăn sáng.
Thành phần
6 quả trứng
2 muỗng sữa
1 muỗng canh bột mì đa dụng
2 cốc phô mai cheddar vụn
2 (4 ounce) lon ớt xanh
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Mỡ một tấm bánh 9 inch.
Đánh trứng vào một bát lớn. Khuấy trong sữa và bột, sau đó trộn trong ớt xanh và phô mai. Đổ vào tấm bánh đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi trung tâm được đặt, khoảng 35 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 238 | Calo |
| 18g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 238 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 10g | 48% |
| Cholesterol 226mg | 75% |
| Natri 744mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 25mg | 127% |
| Canxi 307mg | 24% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 183mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã đưa ra công thức này bằng cách lấy ý tưởng đo lường từ các công thức nấu ăn khác nhau để đưa ra phiên bản của riêng tôi. Điều quan trọng đối với tôi là sử dụng các nguyên liệu tôi thích vì tôi...
Đây là công thức của Florence Hendrickson cho các cuộn quế nhẹ, thoáng mát, ngon miệng. Cô ấy nướng chúng thường xuyên, và bạn bè và gia đình đều say sưa về họ. Florence sẽ được nhớ đến trong trái...
Đây là một giả miền Nam trên một quiche. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 1 (9 inch) quiche Thành phần 1 muỗng bơ Hành tây, xắt nhỏ 1...
Sức khỏe tim và protein trong một bát! Công thức này là một cú đá hương vị bất ngờ với trứng, quinoa đỏ, bơ và phô mai feta! Rất dễ dàng để làm và một khởi đầu ngon miệng cho đến ngày. Thời gian...
Tìm hiểu làm thế nào để làm một quán cà phê latte với công thức dễ dàng này sẽ làm hài lòng tất cả những người uống cà phê. Tôi yêu Lattes Cafe nhưng mua chúng có thể đắt tiền. Hãy thử cái này ở nhà...