Đây là minestrone Ý cổ điển và chân thực với một vòng xoắn màu xanh lá cây. Không có cà chua ở đây! Bạn có thể nâu một ít pancetta hoặc thịt xông khói trong dầu ô liu trước khi tiến hành công thức nếu bạn muốn. Tôi thích sử dụng một loại rau quả chất lượng tốt cho nước dùng rau. Hương vị là xác thực hơn và bạn chỉ cần bỏ qua muối.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây trắng, băm nhỏ
2 tép tỏi, ép
1 chén đậu xanh đông lạnh
1 chén đậu Hà Lan đông lạnh
2 zucchini lớn, băm nhỏ
10 cốc nước dùng rau
Teaspoon băm nhỏ hương thảo tươi
2 cốc đã nấu chín đậu Bắc
CUP DITALINI PASTA
cốc rau mùi tây tươi băm
cốc phô mai parmesan nghiền
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
1 muỗng canh dầu ô liu thêm dịch chuyển, hoặc khi cần thiết
Hướng
Làm nóng 2 muỗng canh dầu ô liu trong một chậu đáy nặng trên lửa vừa cao; Nấu và khuấy hành tây và tỏi cho đến khi hành tây trong mờ, khoảng 10 phút. Thêm đậu xanh, đậu và zucchini; Quăng để phủ rau với dầu.
Từ từ truyền nước dùng rau vào hỗn hợp rau; Đun nhỏ lửa trên lửa vừa. Khuấy trong Rosemary và Great North Beans và đưa trở lại một lửa nhỏ, khoảng 5 phút. Thêm mì ống dialti và súp đun nhỏ lửa cho đến khi mì ống mềm nhưng chắc chắn với miếng cắn và súp đã dày lên, 10 đến 15 phút. Loại bỏ từ nhiệt; Khuấy trong rau mùi tây.
Súp múc vào bát phục vụ và trên cùng mỗi món phục vụ với 1 muỗng canh phô mai Parmesan; Nêm muối và hạt tiêu đen. Súp trang trí với một giọt dầu ô liu thêm irgin.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 348 | Calo |
| 10g | Mập |
| 49g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 348 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 916mg | 40% |
| Tổng số carbohydrate 49g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 35% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 35mg | 174% |
| Canxi 199mg | 15% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 725mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Một món salad cá hồi nhanh chóng và dễ dàng, đầy hương vị. Có thể được ăn như một bên hoặc trải trên các lát baguette và đứng đầu với dưa chuột tươi. Được tạo và thử nghiệm sau khi xem xét tất cả các...
Bạn sẽ không bao giờ mua một sản phẩm lây lan sau khi thử những chiếc bánh sandwich ham quỷ này. Sử dụng máy chopper mini hoặc bộ xử lý thực phẩm của bạn để đánh lên một lô giăm bông lớn hoặc nhỏ...
Đây là một cá ngừ nhanh chóng và ngon miệng mà tôi đã làm trong nhiều năm! Thời gian chuẩn bị: 3 phút Giờ nấu ăn: 7 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 bánh sandwich Thành phần 1 (5...
Việc xếp hai dãy bánh quy làm cho một chiếc bánh quy trông ấn tượng. Nó cũng có nghĩa là bạn không phải chọn giữa hai faves của bạn! Bạn chỉ cần hai cookie nướng trong cùng một lúc. Tôi đã sử dụng...
Công thức Donair này được thử và thử nghiệm cho người hâm mộ Donair thực sự. Nếu bạn thích Halifax Donair, thì bạn sẽ thích công thức này. Chỉ sử dụng các loại gia vị tốt nhất có sẵn; Họ tạo ra một...