Snack sau tập luyện tuyệt vời sẽ giúp bạn lấp đầy trong nhiều giờ! Hương vị của chuối và bơ đậu phộng bao phủ hoàn toàn hương vị của rau bina. Tôi đóng băng chuối và rau bina sau đó đóng gói lại mọi thứ trong tuần! Thay thế bao gồm gạo hoặc sữa hạt hoặc sữa chua vani.
Thành phần
1 chén sữa không béo
sữa chua không chất béo không có chất béo
1 chuối, đông lạnh và chunk
1 muỗng canh bơ đậu phộng tự nhiên
2 cốc rau bina tươi
1 cốc đá (tùy chọn)
Hướng
Trộn sữa, sữa chua, chuối, bơ đậu phộng, rau bina và khối đá cho đến khi mịn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 382 | Calo |
| 9g | Mập |
| 56g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 382 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 7mg | 2% |
| Natri 328mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 56g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 36g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 31mg | 155% |
| Canxi 670mg | 52% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 1622mg | 35% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức Pain Au Chocolat này làm cho bánh sừng bò Pháp, bong tróc đầy sô cô la ngon. Họ đòi hỏi một chút nỗ lực nhưng một máy bánh mì làm cho quá trình này dễ dàng hơn rất nhiều. Cả gia đình bạn sẽ...
Đây là một quả trứng tuyệt vời và món ăn sáng màu nâu băm sẽ nuôi nhiều người. Chúng tôi có nó mỗi năm cho bữa ăn trưa Giáng sinh. Gia đình sẽ không cho phép tôi làm bất cứ điều gì khác. Tôi kết hợp...
Sau khi tìm kiếm một công thức granola lành mạnh hơn, tôi đã điều chỉnh một vài để giảm lượng đường. Tôi sử dụng hạt giống thay vì các loại hạt do dị ứng. Vẫn rất giòn, ngon, và thỏa mãn! Thay đổi...
Tôi đã thấy một bản demo vitamix vào một ngày khác. Sau đó, tôi nhận ra máy xay sinh tố Waring Pro của mình ở nhà đã hoàn toàn có khả năng tuyệt vời cùng một loại sinh tố, vì vậy tôi đã được truyền...
Tôi thấy hương vị của bánh kếp kiều mạch nguyên chất quá mạnh nên tôi đang sử dụng một nửa bột mì đa năng và một nửa. Các bánh kếp có thể được phục vụ với xi -rô cho bữa sáng, hoặc giống như blinis...