Sinh tố rau bina cổ điển. Tôi thấy đây là một cách siêu dễ dàng để có được nhiều món ăn và trái cây.
Thành phần
1 cốc sữa chua
1 quả chuối, được chia thành các khối
CUP BROUBERRIES FROZEN
4 cốc rau bina tươi
1 muỗng canh nước, hoặc như mong muốn (tùy chọn)
2 khối đá, hoặc như mong muốn (tùy chọn)
Hướng
Lớp sữa chua, chuối và quả việt quất trong máy xay, tương ứng. Thêm càng nhiều rau bina vào máy xay sẽ phù hợp; đổ trong nước. Trộn trên tốc độ cao cho đến khi mịn, thêm rau bina còn lại nếu cần. Thêm đá cho một ly sinh tố lạnh hơn và dày hơn. Thêm nước cho một ly sinh tố mỏng hơn.
Ghi chú của Cook:
Tôi đã thử rau bina đông lạnh - nó thêm một hương vị nấu chín kỳ lạ - nhưng rẻ hơn và thuận tiện hơn - vì vậy nếu bạn không nhận thấy thị hiếu lẻ, hãy đi cho nó.
Trái cây đông lạnh cũng tốt như tươi - và lưu trữ lâu hơn. Chuối đông lạnh là tuyệt vời! Trái cây tươi bổ sung có thể được thêm vào, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 164 | Calo |
| 2g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 164 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 7mg | 2% |
| Natri 135mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 20g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 27mg | 133% |
| Canxi 290mg | 22% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 861mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi yêu xúc xích, tôi sẽ ăn nó vào bữa sáng và tôi được biết là đặt xúc xích vào ớt của tôi, cũng như hỗn hợp xúc xích và gà tây, xúc xích và thịt bò, và xúc xích và thịt bê. Sự pha trộn gia vị này...
Lắc ngon và khỏe mạnh này có thể chinh phục bất kỳ chiếc răng ngọt ngào nào mà không có cảm giác tội lỗi. Tuyệt vời để dập tắt ngọn lửa trong miệng của bạn sau khi ăn cà ri nóng! Sử dụng xoài Ấn Độ...
Một công thức bánh mì chéo nóng cho máy trộn đứng, đây là những ánh sáng và dày dạn hoàn hảo. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ 50 phút Tổng thời gian: 3 giờ...
Hoàn hảo cho bữa sáng ngày của một người mẹ hoặc thậm chí là món tráng miệng! Đây ban đầu là một công thức rất phong phú mà tôi tìm thấy trên internet vì vậy tôi đã cố gắng điều chỉnh nó để giảm chất...
Bánh ngọt Đan Mạch này là một niềm vui tội lỗi được làm bằng bột giàu, bơ, bong tróc. Đó là giá trị nỗ lực và công việc thêm liên quan. Hãy chắc chắn rằng bột được làm lạnh tốt trước khi lăn, gấp và...