Sinh tố rau bina cổ điển. Tôi thấy đây là một cách siêu dễ dàng để có được nhiều món ăn và trái cây.
Thành phần
1 cốc sữa chua
1 quả chuối, được chia thành các khối
CUP BROUBERRIES FROZEN
4 cốc rau bina tươi
1 muỗng canh nước, hoặc như mong muốn (tùy chọn)
2 khối đá, hoặc như mong muốn (tùy chọn)
Hướng
Lớp sữa chua, chuối và quả việt quất trong máy xay, tương ứng. Thêm càng nhiều rau bina vào máy xay sẽ phù hợp; đổ trong nước. Trộn trên tốc độ cao cho đến khi mịn, thêm rau bina còn lại nếu cần. Thêm đá cho một ly sinh tố lạnh hơn và dày hơn. Thêm nước cho một ly sinh tố mỏng hơn.
Ghi chú của Cook:
Tôi đã thử rau bina đông lạnh - nó thêm một hương vị nấu chín kỳ lạ - nhưng rẻ hơn và thuận tiện hơn - vì vậy nếu bạn không nhận thấy thị hiếu lẻ, hãy đi cho nó.
Trái cây đông lạnh cũng tốt như tươi - và lưu trữ lâu hơn. Chuối đông lạnh là tuyệt vời! Trái cây tươi bổ sung có thể được thêm vào, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 164 | Calo |
| 2g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 164 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 7mg | 2% |
| Natri 135mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 20g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 27mg | 133% |
| Canxi 290mg | 22% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 861mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Nếu bạn có một pound giăm bông cộng với khoai tây và một vài gia vị, bạn có thể đánh bông cổ điển này! Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 muỗng canh rau hoặc dầu ô liu 1 hành tây lớn, cắt...
Một món tráng miệng nướng ngon bằng táo tươi! Tôi nhân đôi quả táo để có thêm hương vị. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...
Rang trứng gà tây cổ điển bằng cách sử dụng gà tây rang còn sót lại và gia vị mặn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 trứng ốp la Thành...
Một cách trứng để sử dụng trứng luộc cứng còn sót lại. Bạn cũng có thể sử dụng vụn bánh quy phô mai và phô mai nghiền cho topping nếu bạn muốn. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng...
Một sinh tố trái cây rất dễ dàng và nhanh chóng. Đồ uống này dày và ngon. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 cốc quả việt quất 2 quả táo ...