Công thức bánh mì kẹp thịt thuần chay này có thể được thực hiện trước thời hạn và đóng băng cho sau này, hoặc nhanh chóng quất lên để lấy đồ nướng khi cần thiết. Nó hoàn toàn ngon!
Thành phần
2 cốc quả óc chó thô
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, băm
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
3 cốc được rửa sạch và ráo nước đen đóng hộp
2 cốc nấu chín
cốc nước sốt ăn chay thuần chay
cốc vụn bánh ngô
2 muỗng canh đường nâu
2 muỗng canh bột chile
2 muỗng canh Paprika mặt đất
2 muỗng canh cumin mặt đất
Hướng
Bánh mì nướng quả óc chó trong một cái chảo trên lửa vừa, khuấy thường xuyên cho đến khi có màu nâu nhạt và thơm, 5 đến 7 phút. Nghiền nát thành các mảnh tốt bằng bằng vữa và chày hoặc bộ xử lý thực phẩm.
Đun nóng dầu ô liu trong cùng một cái chảo trên lửa vừa. Nấu và khuấy hành tây cho đến khi có màu nâu nhạt, khoảng 5 phút. Nêm với muối và hạt tiêu.
Nghiền đậu đen trong một bát lớn bằng cách sử dụng một cái nĩa. Thêm quả óc chó, hành tây, gạo, nước sốt nướng, vụn bánh ngô, đường nâu, bột ớt, ớt bột và thì là. Nêm với muối và hạt tiêu; Khuấy cho đến khi hỗn hợp được kết hợp tốt và giữ lại với nhau. Hình thành 10 bánh mì kẹp thịt.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho lửa vừa và dầu nhẹ. Đặt bánh mì kẹp thịt lên giấy nhôm và nướng cho đến khi nâu, 5 đến 8 phút mỗi bên.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng vụn bánh mì thay vì bánh ngô.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 444 | Calo |
| 20g | Mập |
| 59g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 444 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 25% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Natri 726mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 59g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 32% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 6mg | 31% |
| Canxi 84mg | 6% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 533mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món ăn truyền thống trong gia đình tôi. Bất cứ ai cũng có thể làm cho nó thực sự. Nó bao gồm các thành phần truyền thống của Mexico xếp lớp trên đỉnh của nhau theo kiểu giống như lasagna...
Coquilles Saint-Jacques là một trong những món ăn ngon nhất thế giới. Nó phong phú và suy đồi, nhưng vẫn còn nhẹ. Đối với một cái gì đó lạ mắt, điều này khá dễ dàng để thực hiện! Thời gian chuẩn bị...
Công thức phô mai cá hồi và dê này rất đơn giản và ngon miệng, thật điên rồ! Điều này là tuyệt vời cho bất kỳ bữa tối trong tuần, nhưng cũng sẽ gây ấn tượng với khách của bạn. Phục vụ với khoai tây...
Sự ngọt ngào cay của chà được bổ sung với trái cây và gia vị ghi chú của nước sốt trong các món sườn trở lại thịt lợn lấy cảm hứng từ châu Á. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ Thời gian...
Thịt lợn ngon, cả gia đình sẽ yêu thích. Bạn có thể sử dụng vụn bánh ngô thay vì vụn bánh mì, và nêm các mảnh vụn theo sở thích cá nhân của bạn. Đôi khi tôi thêm một muỗng cà phê bột tỏi. Thời gian...