Công thức bánh mì kẹp thịt thuần chay này có thể được thực hiện trước thời hạn và đóng băng cho sau này, hoặc nhanh chóng quất lên để lấy đồ nướng khi cần thiết. Nó hoàn toàn ngon!
Thành phần
2 cốc quả óc chó thô
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, băm
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
3 cốc được rửa sạch và ráo nước đen đóng hộp
2 cốc nấu chín
cốc nước sốt ăn chay thuần chay
cốc vụn bánh ngô
2 muỗng canh đường nâu
2 muỗng canh bột chile
2 muỗng canh Paprika mặt đất
2 muỗng canh cumin mặt đất
Hướng
Bánh mì nướng quả óc chó trong một cái chảo trên lửa vừa, khuấy thường xuyên cho đến khi có màu nâu nhạt và thơm, 5 đến 7 phút. Nghiền nát thành các mảnh tốt bằng bằng vữa và chày hoặc bộ xử lý thực phẩm.
Đun nóng dầu ô liu trong cùng một cái chảo trên lửa vừa. Nấu và khuấy hành tây cho đến khi có màu nâu nhạt, khoảng 5 phút. Nêm với muối và hạt tiêu.
Nghiền đậu đen trong một bát lớn bằng cách sử dụng một cái nĩa. Thêm quả óc chó, hành tây, gạo, nước sốt nướng, vụn bánh ngô, đường nâu, bột ớt, ớt bột và thì là. Nêm với muối và hạt tiêu; Khuấy cho đến khi hỗn hợp được kết hợp tốt và giữ lại với nhau. Hình thành 10 bánh mì kẹp thịt.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho lửa vừa và dầu nhẹ. Đặt bánh mì kẹp thịt lên giấy nhôm và nướng cho đến khi nâu, 5 đến 8 phút mỗi bên.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng vụn bánh mì thay vì bánh ngô.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 444 | Calo |
| 20g | Mập |
| 59g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 444 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 25% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Natri 726mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 59g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 32% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 6mg | 31% |
| Canxi 84mg | 6% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 533mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Kể từ khi một người bạn gia đình giới thiệu chúng tôi về việc nhúng Ý này, chúng tôi đã biến nó thành một truyền thống vào đêm giao thừa. Bạn phải thực sự thích tỏi để thưởng thức điều này. Tôi đã...
Gia đình tôi sẽ ăn cái này mỗi tuần. Đó là một bữa ăn một nồi dễ dàng tuyệt vời, hoàn chỉnh và thỏa mãn. Và dọn dẹp là một làn gió! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45...
Bốn loại đậu khác nhau nướng với mật đường. Tôi đã thay thế các loại đậu khác nhau và tận hưởng tất cả các kết quả. Sử dụng bất kỳ loại đậu nào bạn thích! Tôi cũng đã sử dụng thịt xông khói Canada...
Nhồi ớt với gà tây và gạo xay và nướng chúng dưới một lớp phô mai chắc chắn sẽ khiến mọi người ăn rau của họ! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục...
Dễ dàng và ngon miệng cá hồi chanh-bơ. Đây là một công thức cũ tôi đã thay đổi một chút và nhân đôi để nuôi một nhóm hoặc gia đình lớn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...