Đây là một món ăn độc lập tuyệt vời hoặc bạn có thể đặt nó qua mì ống hoặc salad. Bởi vì các loại rau đứng lên với vinaigrette, bạn có thể làm cho nó đi trước thời hạn.
Thành phần
giấm:
Chồi dầu ô liu
2 muỗng canh giấm rượu vang trắng
1 muỗng canh mù tạt Dijon
1 muỗng cà phê đường trắng
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Rau:
3 Mũ nấm Portobello lớn, cắt thành các mảnh có kích thước cắn
12 STALKS MESPARAGUS, Cắt thành các mảnh có kích thước cắn
1 ớt chuông đỏ lớn, cắt thành miếng cắn cắn
Hướng
Kết hợp dầu ô liu, giấm, dijon, đường, muối và hạt tiêu cho vinaigrette trong một bát nhỏ và trộn cho đến khi kết hợp tốt. Đổ vào một túi lớn và thêm nấm, măng tây và ớt chuông. Ném mọi thứ lại với nhau cho đến khi kết hợp tốt.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho lửa vừa và dầu nhẹ.
Xếp một chảo rau với lá nhôm và đặt trên vỉ nướng được làm nóng trước. Thêm rau với vinaigrette vào chảo trên vỉ nướng.
Nướng rau cho đến khi đạt được độ mềm hoặc giòn mong muốn, 5 đến 7 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 238 | Calo |
| 14g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 238 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Natri 118mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 23g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 55mg | 276% |
| Canxi 42mg | 3% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 1830mg | 39% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức súp cà chua V8, tự làm này là thực phẩm thoải mái tuyệt vời. Phục vụ súp nóng và đứng đầu với phô mai yêu thích hoặc bánh mì tươi. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...
Một thực phẩm thoải mái mùa thu ngon và lành mạnh. Món ăn này là thuần chay và chồng ăn thịt của tôi yêu nó! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 33 phút Tổng thời gian: 48 phút Phục vụ: 2 Năng...
Một công thức mì ống dễ dàng nhưng rất ngon với ô liu cà tím và kalamata. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 muỗng...
Đây là Goulash Hungary mà mẹ tôi đã làm và mẹ cô ấy làm; Đó là người duy nhất tôi biết Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 45 phút Tổng thời gian: 2 giờ 55 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6...
Cổ điển từ khi tôi còn là một đứa trẻ. Đĩa lớn của mịn, thực phẩm thoải mái ngon lành! Con tôi thích công thức này. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 13 phút Tổng thời gian: 43 phút Phục vụ: 4...