Đây là một món ăn độc lập tuyệt vời hoặc bạn có thể đặt nó qua mì ống hoặc salad. Bởi vì các loại rau đứng lên với vinaigrette, bạn có thể làm cho nó đi trước thời hạn.
Thành phần
giấm:
Chồi dầu ô liu
2 muỗng canh giấm rượu vang trắng
1 muỗng canh mù tạt Dijon
1 muỗng cà phê đường trắng
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Rau:
3 Mũ nấm Portobello lớn, cắt thành các mảnh có kích thước cắn
12 STALKS MESPARAGUS, Cắt thành các mảnh có kích thước cắn
1 ớt chuông đỏ lớn, cắt thành miếng cắn cắn
Hướng
Kết hợp dầu ô liu, giấm, dijon, đường, muối và hạt tiêu cho vinaigrette trong một bát nhỏ và trộn cho đến khi kết hợp tốt. Đổ vào một túi lớn và thêm nấm, măng tây và ớt chuông. Ném mọi thứ lại với nhau cho đến khi kết hợp tốt.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho lửa vừa và dầu nhẹ.
Xếp một chảo rau với lá nhôm và đặt trên vỉ nướng được làm nóng trước. Thêm rau với vinaigrette vào chảo trên vỉ nướng.
Nướng rau cho đến khi đạt được độ mềm hoặc giòn mong muốn, 5 đến 7 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 238 | Calo |
| 14g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 238 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Natri 118mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 23g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 55mg | 276% |
| Canxi 42mg | 3% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 1830mg | 39% |
Bạn cũng có thể thích
Có gì tốt hơn vào một ngày hè nóng bỏng hơn là một gazpacho ướp lạnh cổ điển? Phục vụ Gazpacho chính xác của Tây Ban Nha được làm lạnh trong bát hoặc kính bắn cho một món khai vị dễ dàng, đi trước...
Gnocchi nướng này đơn giản, nhanh chóng và ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 lần phục vụ Thành phần 4 ounces kệ ổn định...
Chồng tôi yêu cá. Vì tôi bị dị ứng, tôi không tham gia. Swai đã được bán tại cửa hàng tạp hóa nên chúng tôi đã chọn một số. Vì anh ấy chưa bao giờ thử nó trước đây, tôi quyết định nấu nó một cách...
Cajun Spired Drumsticks có giòn ở bên ngoài và ngon ngọt ở bên trong. Công thức này rất đơn giản để chuẩn bị với việc làm sạch tối thiểu. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...
Điều này khá gần với những gì mẹ tôi đã từng làm. Tôi đã luôn nghĩ về nó là khỏe mạnh và lấp đầy. Không có thịt và rất ít chất béo trong công thức này. Tôi đã tạo ra công thức này vào một ngày mùa...