Tùy biến nướng ngon trên bí butternut với xi -rô cây phong!
Thành phần
1 Butternut Squash, Cubed
2 muỗng bơ
Cup xi -rô cây phong
2 muỗng canh đường nâu
Hướng
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho lửa vừa và dầu nhẹ.
Đun một nồi nước lớn để đun sôi trên lửa lớn. Thêm bí và đun sôi cho đến khi gần như mềm nhưng vẫn chắc chắn, 5 đến 8 phút.
Trong khi đó, làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa nhỏ. Khuấy trong xi -rô cây phong và đường nâu và nấu cho đến khi đường hòa tan, khoảng 5 phút.
Để ráo nước bí và đặt trên một tấm lớn giấy nhôm nặng và chải với một số men phong; Dự trữ men còn lại. Gấp lên lá để đóng.
Nấu trên vỉ nướng được làm nóng trước cho đến khi bí đao, 10 đến 15 phút, thỉnh thoảng đánh răng với men còn lại và lật nửa thời gian nấu.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng dầu ô liu thay vì bơ, nếu được ưa thích.
Bạn có thể sử dụng một giỏ nướng thay vì giấy bạc, nếu được ưa thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 243 | Calo |
| 6g | Mập |
| 50g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 243 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 55mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 50g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 24g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 54mg | 268% |
| Canxi 143mg | 11% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 950mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Philly Cheese Steak Stuffed Bell Peppers là một lựa chọn nhẹ hơn. Tất cả các hương vị của bít tết phô mai và không có bánh mì! Công thức dễ làm này là một yêu thích của gia đình. Thời gian chuẩn bị...
Những đùi gà nướng dễ dàng này được tẩm bột trong panko với một chút nhiệt từ nước sốt sriracha. Hãy thoải mái tăng lượng nước sốt nóng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời...
Công thức mì ống xúc xích mộc mạc này có thể dễ dàng được thay đổi để phù hợp với thị hiếu của bạn. Đó là món ăn yêu thích tuyệt đối của chồng tôi! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 25 phút...
Những bông hoa súp lơ trong nước sốt cà chua seesy, sau đó được hoàn thiện dưới thịt gà thịt với phô mai parmesan và mozzarella cho một món ăn tươi và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Ham Asparagus trong lò vi sóng là cách tốt nhất để nấu măng tây để thưởng thức hương vị của nó. Nó đi ra hoàn toàn hoàn hảo. Đối với rượu, chúng tôi khuyên bạn nên Pinot Grigio. Thời gian chuẩn bị...