Đây là món salad hoàn hảo cho bất kỳ thời gian nào trong năm. Lấy cảm hứng từ một công thức trong tạp chí sống Canada.
Thành phần
4 nửa ức gà không xương, không xương
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 tai ngô, trấu
1 bó măng tây tươi, được cắt tỉa
cốc dầu ô liu, chia
4 muỗng cà phê rượu vang trắng
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Teaspoon Dijon mù tạt
Teaspoon Paprika mặt đất
2 cà chua lớn, băm nhỏ
8 cốc rau diếp romaine rách
1 hành lá, cắt lát
Hướng
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ.
Rắc ức gà với muối và hạt tiêu. Chải ngô và măng tây với 1 muỗng canh dầu ô liu.
Đặt thịt gà và ngô trên vỉ nướng; Đóng nắp. Nướng, biến gà một lần và ngô khi cần thiết, cho đến khi thịt gà không còn màu hồng và ngô bị cháy, 10 đến 15 phút. Hủy bỏ vào thớt. Thêm măng tây và vỉ nướng, thường xuyên quay, trong 6 phút.
Cắt lát gà theo đường chéo. Cắt ngô từ lõi ngô; Cắt măng tây thành các mảnh 1 inch.
Giấy giấm, tỏi, mù tạt, ớt bột và dầu ô liu còn lại với nhau. Năng ăn với muối và hạt tiêu.
Toss gà, ngô, măng tây, cà chua, rau diếp và hành lá với nhau trong một bát lớn với nước sốt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 350 | Calo |
| 18g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 350 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 22% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 67mg | 22% |
| Natri 137mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 49mg | 245% |
| Canxi 91mg | 7% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 1062mg | 23% |
Bạn cũng có thể thích
Ngọt ngào và mặn mà, hoàn hảo cho một bữa ăn mùa xuân với mì và rau xanh. Chop cần ướp một giờ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút...
Giòn, nhảm và có một hương vị tuyệt vời. Cũng có vị như gà nachos! Phục vụ với Lipton Tây Ban Nha. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8...
Đây là công thức của bà tôi cho Chili và là công thức duy nhất tôi làm cho gia đình bây giờ vì tất cả chúng tôi đều yêu thích nó rất nhiều. Công thức này là tuyệt vời sau khi nó đã ngồi qua đêm trong...
SWAI do đậu nành (còn được gọi là Basa) nhẹ, thơm và rất dễ làm. Hầu hết thời gian là cho phép cá nấu trong chất lỏng nóng, có hương vị đậu nành. Phục vụ với gạo để thu thập tất cả những loại nước ép...
Mike đã đưa ra công thức này trong bữa tối đầu tiên, chúng tôi nấu ăn cùng nhau trong căn hộ hoàn toàn mới của chúng tôi! Chúng tôi được truyền cảm hứng từ một món ăn tương tự mà chúng tôi đã có tại...