Đây là món salad hoàn hảo cho bất kỳ thời gian nào trong năm. Lấy cảm hứng từ một công thức trong tạp chí sống Canada.
Thành phần
4 nửa ức gà không xương, không xương
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 tai ngô, trấu
1 bó măng tây tươi, được cắt tỉa
cốc dầu ô liu, chia
4 muỗng cà phê rượu vang trắng
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Teaspoon Dijon mù tạt
Teaspoon Paprika mặt đất
2 cà chua lớn, băm nhỏ
8 cốc rau diếp romaine rách
1 hành lá, cắt lát
Hướng
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ.
Rắc ức gà với muối và hạt tiêu. Chải ngô và măng tây với 1 muỗng canh dầu ô liu.
Đặt thịt gà và ngô trên vỉ nướng; Đóng nắp. Nướng, biến gà một lần và ngô khi cần thiết, cho đến khi thịt gà không còn màu hồng và ngô bị cháy, 10 đến 15 phút. Hủy bỏ vào thớt. Thêm măng tây và vỉ nướng, thường xuyên quay, trong 6 phút.
Cắt lát gà theo đường chéo. Cắt ngô từ lõi ngô; Cắt măng tây thành các mảnh 1 inch.
Giấy giấm, tỏi, mù tạt, ớt bột và dầu ô liu còn lại với nhau. Năng ăn với muối và hạt tiêu.
Toss gà, ngô, măng tây, cà chua, rau diếp và hành lá với nhau trong một bát lớn với nước sốt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 350 | Calo |
| 18g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 350 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 22% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 67mg | 22% |
| Natri 137mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 49mg | 245% |
| Canxi 91mg | 7% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 1062mg | 23% |
Bạn cũng có thể thích
Gnocchi phong phú và suy đồi trong nước sốt trắng. Một loại sốt phô mai fontina nhanh chóng và dễ dàng làm cho gnocchi tan chảy trong miệng của bạn! Được phục vụ tốt nhất với một món salad nhẹ để cân...
Những đùi gà chảo kem có một loại nước sốt siêu dễ dàng, suy đồi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Thành phần 1 pounds...
Nhanh chóng, dễ dàng và cực kỳ ngon! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 (1 1/2 pound) Thịt lợn không xương 9...
Thị giăm bông và chowder ngô này mang đến cho tâm trí một bức tranh về một bữa ăn gia đình ấm cúng, trở lại, mùa đông; Được ôm ấp xung quanh một lò sưởi ầm ầm với nhiều thức ăn ấm áp, vui vẻ và những...
Delicata là một quả bí mùa đông với làn da ăn được, khiến nó trở nên dễ dàng để chuẩn bị! Rửa sạch, cắt các đầu, sau đó giảm một nửa theo chiều dọc, gieo hạt nó và cắt thành hình nửa mặt trăng. Nó là...