Gà nướng dày đặc với cà chua khô và ô liu đen. Ăn kèm với khoai tây chiên và salad xanh.
Thành phần
6 nửa ức gà không xương, không da
2 muỗng canh dầu ô liu
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Teaspoon Tỏi
muỗng cà phê bột hành tây
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ
1 (8 ounce) Cà chua phơi nắng, đóng gói trong dầu - thoát nước, dành riêng cho dầu
1 (4 ounce) có thể cắt ô liu đen, thoát nước
6 cuộn Hoagie, chia theo chiều dọc
Hướng
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ cao trung bình, và lưới dầu nhẹ. Nhẹ nhàng đập gà để làm phẳng. Cắt giảm chất béo từ các cạnh. Chải nhẹ bằng dầu ô liu, sau đó nêm cả hai mặt của gà với muối, hạt tiêu, bột tỏi, bột hành tây, oregano và ớt đỏ để nếm; để qua một bên
Trong một bát vừa, kết hợp cà chua khô, ô liu và khoảng 2 1/2 muỗng dầu từ cà chua. Nêm muối và hạt tiêu cho nếm; để qua một bên
Đặt thịt gà trên vỉ nướng đã được làm nóng sẵn và nấu trong 10 đến 12 phút, quay theo các hướng khác nhau trong khi nấu để có được dấu nướng chéo. Đặt gà nấu chín lên cuộn, và trên cùng với một muỗng nhiều hỗn hợp cà chua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 472 | Calo |
| 18g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 36g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 472 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 68mg | 23% |
| Natri 659mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 36g | |
| Vitamin C 40mg | 199% |
| Canxi 129mg | 10% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 892mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Một cách ngon và bổ dưỡng để ăn ức gà! Vì điều này cũng tạo ra rất nhiều nước sốt, nó thực sự tuyệt vời được phục vụ trên gạo lức, khoai tây nghiền tỏi-hoặc yêu thích của tôi, Polenta! Đầu với một...
Một cheddar và sốt phô mai kem với một chút dijon được trộn với mì ống macaroni, phủ vụn bánh mì và nướng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng...
Chili gà trắng đơn giản là một bữa ăn vào một tuần dễ dàng cho một ngày lạnh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1...
Công thức gà và gạo một nồi này là một siêu hit gia đình. Hương vị và mịn, gạo bơ với đùi gà ngon ngọt làm cho đây là một món ăn tối hoàn hảo ngay lập tức. Trong khi phục vụ, rắc một ít rau mùi tây...
Chồng tôi yêu tôm nên tôi đã tạo ra món mì ống đơn giản này cho anh ấy. Lemon Zest thêm độ tươi và tôi thích rắc mì spaghetti với húng quế cho màu sắc và hương vị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...