Tôi đã tìm kiếm một công thức mà tôi có thể tự làm. Truyền nhiễm dứa với teriyaki rất ngon! Đó là số lượng hoàn hảo của ngọt và mặn và bạn càng để gà ướp, nó càng trở nên ngon miệng! Công thức nướng này bây giờ là một mặt hàng chủ lực tại nhà của chúng tôi - mọi người đều thích nó. Phục vụ với đậu Hà Lan, gạo, hoặc salad.
Thành phần
4 nửa ức gà không xương, không xương
4 vòng dứa
3 muỗng canh nước tương
2 muỗng canh nước chanh tươi
2 muỗng canh nước dứa
3 muỗng canh mật ong
3 muỗng canh sốt cà chua
1 muỗng canh rễ gừng tươi nghiền
Teaspoon Dầu mè
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Hướng
Kết hợp gà, vòng dứa, nước tương, nước cốt chanh, nước ép dứa, mật ong, sốt cà chua, gừng, dầu mè và tỏi trong một túi nhựa lớn. Ướp trong 4 giờ, lên đến qua đêm.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho lửa vừa và dầu nhẹ.
Nấu gà trên vỉ nướng đã được làm nóng trước cho đến khi có màu nâu và không còn màu hồng ở trung tâm, lật khi cần thiết, khoảng 15 phút. Thêm vòng dứa vào vỉ nướng trong 5 phút cuối cùng của thời gian nấu. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm của gà nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần ướp. Số lượng thực tế của nước ướp được tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 240 | Calo |
| 3g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 240 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 863mg | 38% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 25g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 10mg | 50% |
| Canxi 20mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 300mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Lean, ý nghĩa, và đầy đậu, những tacos ngon này cũng có ngô và tất cả các toppings yêu thích của bạn! Một công thức đêm ngon và hương vị hoàn hảo cho cả gia đình. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu...
Công thức Korma thực vật này là một món cà ri ăn chay dễ dàng. Nó phong phú, kem, gia vị nhẹ và cực kỳ hương vị. Phục vụ với naan và gạo. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...
Rau vườn xào trong dầu ô liu nguyên chất và sau đó được ném cùng với ức gà rán xào và toàn bộ quả hồ đào. Công thức này là tốt, hoặc trên một chiếc giường gạo hoặc rau xanh salad. Thời gian chuẩn...
Tôi đã có ý tưởng cho công thức này từ con dâu tôi đã thử món salad củ cải và đậu tại một hợp tác thực phẩm hữu cơ. Cô chắc chắn rằng củ cải đã được ngâm và mặc quần áo được làm bằng mayonnaise. Cô...
Một yêu thích ngon, được sửa đổi để có chất béo và calo thấp hơn, và không ai biết bạn đã không sử dụng thịt bò xay. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Thời gian bổ sung: 10 phút...