Làm điều này lên và nó chỉ đơn giản là ngon.
Thành phần
6 đùi gà không xương
4 ớt ớt
2 cốc nước, chia
1 củ hành trắng lớn, thái hạt lựu
1 (15 ounce) có thể đậu garbanzo (đậu xanh), thoát nước
1 (1,25 ounce) Gói hỗn hợp gia vị gà trắng (như McCormick)
Hướng
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ.
Nướng đùi gà cho đến khi nâu, khoảng 5 phút mỗi bên. Chuyển sang một thớt; Dice.
Nướng ớt ớt, quay thường xuyên, cho đến khi bị đen và phồng rộp, 2 đến 3 phút. Làm mát cho đến khi dễ dàng xử lý, khoảng 5 phút. Bột vỏ da và xúc xắc thịt thành những miếng nhỏ.
Đặt ớt chile thái hạt lựu vào một nồi lớn. Thêm 1 muỗng canh nước và hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm, khoảng 5 phút. Khuấy trong gà thái hạt lựu, nước còn lại, đậu garbanzo và hỗn hợp gia vị ớt. Đun nhỏ lửa cho đến khi hương vị kết hợp, khoảng 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 380 | Calo |
| 14g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 36g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 380 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 106mg | 35% |
| Natri 1149mg | 50% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 36g | |
| Vitamin C 5mg | 27% |
| Canxi 48mg | 4% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 443mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Dầu mè nhẹ hoạt động tốt nhất cho công thức này. Dầu thực vật có thể được sử dụng thay thế. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Tôi đã có một cái gì đó như thế này tại một trong những nhà hàng yêu thích của tôi và quyết định tạo ra một biến thể của nó ở nhà. Mọi người thực sự rất thích nó. Tôi mong là bạn cũng làm vậy. Để...
Những quesadillas này đại diện cho mùa thu tốt nhất: bí ngô và táo với Brie. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Ngon và ấm áp. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 3 Parsnips, bóc vỏ và cắt thành các mảnh 1/2 inch 3 cà rốt, bóc vỏ...
Đối với một bữa ăn cho người sành ăn, điều này rất dễ dàng để chuẩn bị. Thức ăn thừa hâm nóng lại vào ngày hôm sau quá! Thay vì sử dụng tôm tươi như công thức ban đầu được gọi là (mất quá nhiều thời...