Làm điều này lên và nó chỉ đơn giản là ngon.
Thành phần
6 đùi gà không xương
4 ớt ớt
2 cốc nước, chia
1 củ hành trắng lớn, thái hạt lựu
1 (15 ounce) có thể đậu garbanzo (đậu xanh), thoát nước
1 (1,25 ounce) Gói hỗn hợp gia vị gà trắng (như McCormick)
Hướng
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ.
Nướng đùi gà cho đến khi nâu, khoảng 5 phút mỗi bên. Chuyển sang một thớt; Dice.
Nướng ớt ớt, quay thường xuyên, cho đến khi bị đen và phồng rộp, 2 đến 3 phút. Làm mát cho đến khi dễ dàng xử lý, khoảng 5 phút. Bột vỏ da và xúc xắc thịt thành những miếng nhỏ.
Đặt ớt chile thái hạt lựu vào một nồi lớn. Thêm 1 muỗng canh nước và hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm, khoảng 5 phút. Khuấy trong gà thái hạt lựu, nước còn lại, đậu garbanzo và hỗn hợp gia vị ớt. Đun nhỏ lửa cho đến khi hương vị kết hợp, khoảng 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 380 | Calo |
| 14g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 36g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 380 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 106mg | 35% |
| Natri 1149mg | 50% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 36g | |
| Vitamin C 5mg | 27% |
| Canxi 48mg | 4% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 443mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức yêu thích của tôi. Tôi đã làm nó trong 40 năm, và mọi người dường như thích nó. Thật là vui khi làm và phục vụ. Ngay cả những người không thích hoặc chưa bao giờ thử Lamb như thế này. Thời...
Đây là một trong những món thịt hầm đầu tiên tôi làm cho gia đình. Ban đầu nó là một công thức thịt hầm đậu xanh, nhưng vì tôi muốn đây là một món (gần như) tất cả trong một, tôi đã thêm thịt gà và...
Những quả óc chó này là tuyệt vời khi đặt vào một món salad xanh. Đó là nếu bạn không để gia đình nếm thử họ ... họ có thể không làm món salad. Tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 2 phút Giờ nấu ăn: 8...
Tôi đã được tặng một số mayonnaise có hương vị cajun và không chắc chắn phải làm gì với nó cho đến khi tôi phát hiện ra ngô tươi tại cửa hàng tạp hóa. Tôi nghĩ rằng vị ngọt của ngô sẽ tương phản độc...
Món thịt hầm kem này gần với thực phẩm thoải mái như bạn có thể nhận được mà không có thành phần đóng hộp! Nó cần một số nỗ lực để thực hiện, nhưng nó đáng giá. Bạn cũng có thể thay đổi công thức này...