Bữa tối

Gà nướng ớt ớt

Thời gian nấu: 57
Phần: 4

Làm điều này lên và nó chỉ đơn giản là ngon.

Thời gian chuẩn bị:
15 phút
Giờ nấu ăn:
37 phút
Thời gian bổ sung:
5 phút
Tổng thời gian:
57 phút
Phục vụ:
4
Năng suất:
4 phần ăn

Thành phần

  • 6 đùi gà không xương

  • 4 ớt ớt

  • 2 cốc nước, chia

  • 1 củ hành trắng lớn, thái hạt lựu

  • 1 (15 ounce) có thể đậu garbanzo (đậu xanh), thoát nước

  • 1 (1,25 ounce) Gói hỗn hợp gia vị gà trắng (như McCormick)

Hướng

  1. Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ.

  2. Nướng đùi gà cho đến khi nâu, khoảng 5 phút mỗi bên. Chuyển sang một thớt; Dice.

  3. Nướng ớt ớt, quay thường xuyên, cho đến khi bị đen và phồng rộp, 2 đến 3 phút. Làm mát cho đến khi dễ dàng xử lý, khoảng 5 phút. Bột vỏ da và xúc xắc thịt thành những miếng nhỏ.

  4. Đặt ớt chile thái hạt lựu vào một nồi lớn. Thêm 1 muỗng canh nước và hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm, khoảng 5 phút. Khuấy trong gà thái hạt lựu, nước còn lại, đậu garbanzo và hỗn hợp gia vị ớt. Đun nhỏ lửa cho đến khi hương vị kết hợp, khoảng 20 phút.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

380 Calo
14g Mập
30g Carbs
36g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 380
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 14g 18%
Chất béo bão hòa 4g 18%
Cholesterol 106mg 35%
Natri 1149mg 50%
Tổng số carbohydrate 30g 11%
Chế độ ăn kiêng 6g 23%
Tổng số đường 6g
Protein 36g
Vitamin C 5mg 27%
Canxi 48mg 4%
3mg sắt 17%
Kali 443mg 9%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Gà trong nước sốt chảo kem

Nội ức gà được mô phỏng trong nước sốt kem làm cho một bữa tối dễ dàng nhưng thanh lịch. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần...

Thuốc hấp ở Guinness

Đây là một cách thực sự ngon để nấu thịt nướng. Nếu muốn, ướp thịt nướng với chà vài giờ trước khi nấu. Phục vụ với cải ngựa và khoai tây đã chuẩn bị. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ...

Lát jalapeno chiên không khí giòn

Lần đầu tiên tôi có những thứ này tại một nhà hàng bên trong một sòng bạc ở Tulsa, OK và đó là tình yêu ngay từ lần cắn đầu tiên. Tôi đã khao khát họ vào một ngày khác nhưng không muốn cảm giác tội...

Tôm rồng Scampi

Đây là một công thức mà tôi đã thực hiện nhiều lần cho gia đình của chúng tôi. Đặt gà thịt của bạn và xem tôm chặt chẽ. Tôm được thực hiện khi nó chuyển sang màu hồng. Đừng vượt qua! Phục vụ với...

Khoai tây hành tây Pháp

Bánh khoai tây hành tây Pháp này rất ngon và thậm chí còn tốt hơn vào ngày hôm sau - nếu có bất kỳ thức ăn thừa nào, đó là! Đặc biệt tuyệt vời cho đồ nướng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn...