Làm điều này lên và nó chỉ đơn giản là ngon.
Thành phần
6 đùi gà không xương
4 ớt ớt
2 cốc nước, chia
1 củ hành trắng lớn, thái hạt lựu
1 (15 ounce) có thể đậu garbanzo (đậu xanh), thoát nước
1 (1,25 ounce) Gói hỗn hợp gia vị gà trắng (như McCormick)
Hướng
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ.
Nướng đùi gà cho đến khi nâu, khoảng 5 phút mỗi bên. Chuyển sang một thớt; Dice.
Nướng ớt ớt, quay thường xuyên, cho đến khi bị đen và phồng rộp, 2 đến 3 phút. Làm mát cho đến khi dễ dàng xử lý, khoảng 5 phút. Bột vỏ da và xúc xắc thịt thành những miếng nhỏ.
Đặt ớt chile thái hạt lựu vào một nồi lớn. Thêm 1 muỗng canh nước và hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm, khoảng 5 phút. Khuấy trong gà thái hạt lựu, nước còn lại, đậu garbanzo và hỗn hợp gia vị ớt. Đun nhỏ lửa cho đến khi hương vị kết hợp, khoảng 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 380 | Calo |
| 14g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 36g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 380 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 106mg | 35% |
| Natri 1149mg | 50% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 36g | |
| Vitamin C 5mg | 27% |
| Canxi 48mg | 4% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 443mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Chiếc bánh của người chăn cừu Ailen này là một sự thay thế đáng yêu cho thịt bò và bắp cải phổ biến hơn nhiều mà bạn có thể đã lên kế hoạch cho bữa tối ngày của St. Patrick. Thời gian chuẩn bị: 25...
Mì trứng và thịt bò trong nước sốt cà chua và nấm với nhà tranh và phô mai cheddar. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn Thành phần...
Những chiếc bánh mì kẹp thịt gà tây nướng này rất dễ dàng để chuẩn bị và thực sự ẩm và ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 bánh mì...
Đây là công thức bánh mì Soda Ailen đơn giản nhất mà tôi từng sử dụng. Tôi đã học được nó từ một quý ông Ailen cũ năm trước, và đó là sở thích của tôi kể từ đó. Bạn có thể làm cho nó đơn giản, và...
Nâng miếng thịt lợn lên cấp độ tiếp theo với những miếng thịt lợn này mất ít thời gian và là công ty xứng đáng. Chỉ cần cẩn thận khi nấu ăn vì quả hồ đào có thể cháy khá nhanh. Thời gian chuẩn bị...