Món salad mùa hè tuyệt vời này là một bữa ăn tất cả trong một với thịt gà nướng, dâu tây, bơ, rau bina và rau diếp romaine đứng đầu với một loại hạt giống cây anh túc ngọt ngào.
Thành phần
Hạt anh túc:
Chồi dầu ô liu
Cup Cider Vinegar
2 muỗng canh mật ong
2 muỗng cà phê đường trắng
1 muỗng cà phê hạt anh túc
thìa muối
Teaspoon Ground Dry Mustard
muỗng cà phê hành tây nghiền
Gia vị:
Bánh salad kiểu Ý
3 muỗng nước sốt teriyaki
2 ức gà không xương trung bình
Thành phần salad:
2 cốc rau bina bé, rách thành miếng cắn cắn
2 cốc rau diếp romaine rách
2 cốc dâu tây và cắt lát
1 quả bơ chín nhưng chắc, rỗ và cắt thành những miếng có kích thước cắn
Cup pecans nướng
Hướng
Kết hợp dầu ô liu, giấm, mật ong, đường, hạt anh túc, muối, mù tạt và hành tây nghiền trong máy xay sinh tố. Chuyển băng vào một cái bát hoặc lọ và làm lạnh ít nhất 1 giờ trước khi phục vụ.
Kết hợp nước sốt Ý và nước sốt teriyaki trong một thùng chứa có thể niêm phong và thêm thịt gà. Niêm phong và ướp ít nhất 30 phút đến 1 giờ trước khi nướng.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho lửa vừa và dầu nhẹ.
Lấy gà ra khỏi ướp và nướng cho đến khi nước ép chạy rõ, 5 đến 8 phút mỗi bên. Hủy bỏ từ nhiệt, để nguội khoảng 10 phút và cắt thành các mảnh có kích thước cắn.
Quăng gà nướng, rau bina và rau diếp romaine cùng nhau trong một bát phục vụ lớn. Nhẹ nhàng khuấy trong dâu tây và bơ. Để tủ lạnh cho đến khi sẵn sàng phục vụ.
Salad hàng đầu với thay đồ và hồ đào khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 619 | Calo |
| 51g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 619 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 51g | 65% |
| Chất béo bão hòa 7g | 34% |
| Cholesterol 32mg | 11% |
| Natri 1108mg | 48% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 19g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 68mg | 339% |
| Canxi 91mg | 7% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 795mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Hãy chắc chắn rằng bạn nướng các loại gia vị - tất nhiên, trong một nhúm bạn có thể sử dụng các loại gia vị tiền mặt, nhưng tự rang chúng tăng cường hương vị rất nhiều và thực sự tạo ra sự khác biệt...
Một lasagna phong phú, nhảm nhí với rau. Bạn cũng có thể bỏ qua tất cả các loại rau ngoại trừ bông cải xanh cho một bông cải xanh lasagna. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ...
Cà rốt được nướng, sau đó ướp trong một loại ướp kiểu châu Á trước khi chúng được nướng. Phương pháp chuẩn bị cà rốt này sẽ có tất cả chúng ta ăn như Bugs Bunny! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Cà ri rau này với nước cốt dừa này là một cách ngon miệng để có được nhiều rau vào chế độ ăn uống của bạn. Thậm chí tốt hơn vào ngày hôm sau! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng...
Thèm ăn pizza? Chỉ cần thêm sữa vào hỗn hợp bisquick gốc và bạn sẽ làm cho công việc nhanh chóng của một chiếc bánh pizza trong lò trong vòng chưa đầy 20 phút. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...