Nếu bạn có hương vị cho người Mexico và đang tìm kiếm một bữa ăn vào tuần nhanh chóng và dễ dàng, thì đây là. Bạn sẽ tìm thấy các lớp hương vị rực rỡ và các kết cấu khác nhau trong món thịt hầm Pinto Bean này. Trang trí được đề xuất: rau mùi xắt nhỏ, kem chua, jalapenos, salsa và ô liu đen.
Thành phần
Nấu ăn
2 (15,5 ounce) lon Pinto Bean, thoát nước
1 cốc băm nhỏ, gà nấu chín
1 (11 ounce) Corn theo phong cách Mexico (như người khổng lồ xanh), đã thoát nước
1 (10 ounce) có thể cắt cà chua và ớt xanh (như ro*tel), không thoát nước
1 (8 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 muỗng cà phê hành tây băm nhỏ
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
Teaspoon Tỏi
thìa muối
hạt tiêu đen cho nếm
1 cốc chip ngô (như fritos)
2 cốc phô mai colby-jack cắt nhỏ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Xịt một món thịt hầm lớn bằng bình xịt nấu ăn.
Kết hợp đậu pinto, thịt gà, ngô, cà chua thái hạt lựu và ớt xanh, sốt cà chua, hành tây, thì là, bột tỏi, muối và hạt tiêu trong một bát lớn.
Trải các chip ngô ở dưới cùng của đĩa thịt hầm đã chuẩn bị và phân phối đều hỗn hợp đậu trên đầu. Rắc phô mai Colby-Jack.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi phô mai tan chảy và thịt hầm được làm nóng qua, khoảng 25 phút. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 480 | Calo |
| 22g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 480 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 12g | 58% |
| Cholesterol 70mg | 23% |
| Natri 1626mg | 71% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 34% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 12mg | 58% |
| Canxi 107mg | số 8% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 698mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Tôm, nấm và cà chua được mô phỏng trong nước dùng cà phê dừa, với một chút 'đá'. Tôi thích phục vụ món này với Jasmine Rice, nhưng bất kỳ loại gạo nào cũng sẽ làm được! Thời gian chuẩn bị...
Tôi yêu công thức này. Tôi đã tạo ra nó khoảng một năm trước và thử nghiệm nó cho đến khi tôi cảm thấy nó có vị vừa phải. Nó có hương vị nhẹ và hoạt động tốt với các món đậu lăng và rau hấp. Thời...
Một công thức làm việc tuyệt vời, và một lượng hương vị tốt hơn thay vì tiêu chuẩn của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 1...
Tôi biết, thật khó để tìm thấy một mặt tốt cho một món ăn chính của Ý. Nhưng món ăn chay nổi bật này phù hợp với hóa đơn cho thịt bò, thịt gà, thịt cừu, rau - bạn đặt tên cho nó. Đóng gói với hương...
Tôi yêu Risotto, nhưng tôi không yêu tất cả chất béo và nặng nề của công thức truyền thống, vì vậy tôi đã tìm thấy một sự tinh tế của Tây Nam mang lại cho nó rất nhiều hương vị và sự phong phú lớn...