Nếu bạn có hương vị cho người Mexico và đang tìm kiếm một bữa ăn vào tuần nhanh chóng và dễ dàng, thì đây là. Bạn sẽ tìm thấy các lớp hương vị rực rỡ và các kết cấu khác nhau trong món thịt hầm Pinto Bean này. Trang trí được đề xuất: rau mùi xắt nhỏ, kem chua, jalapenos, salsa và ô liu đen.
Thành phần
Nấu ăn
2 (15,5 ounce) lon Pinto Bean, thoát nước
1 cốc băm nhỏ, gà nấu chín
1 (11 ounce) Corn theo phong cách Mexico (như người khổng lồ xanh), đã thoát nước
1 (10 ounce) có thể cắt cà chua và ớt xanh (như ro*tel), không thoát nước
1 (8 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 muỗng cà phê hành tây băm nhỏ
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
Teaspoon Tỏi
thìa muối
hạt tiêu đen cho nếm
1 cốc chip ngô (như fritos)
2 cốc phô mai colby-jack cắt nhỏ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Xịt một món thịt hầm lớn bằng bình xịt nấu ăn.
Kết hợp đậu pinto, thịt gà, ngô, cà chua thái hạt lựu và ớt xanh, sốt cà chua, hành tây, thì là, bột tỏi, muối và hạt tiêu trong một bát lớn.
Trải các chip ngô ở dưới cùng của đĩa thịt hầm đã chuẩn bị và phân phối đều hỗn hợp đậu trên đầu. Rắc phô mai Colby-Jack.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi phô mai tan chảy và thịt hầm được làm nóng qua, khoảng 25 phút. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 480 | Calo |
| 22g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 480 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 12g | 58% |
| Cholesterol 70mg | 23% |
| Natri 1626mg | 71% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 34% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 12mg | 58% |
| Canxi 107mg | số 8% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 698mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi lớn lên trên những miếng cá hồi nhưng sử dụng cá hồi tươi và nấu trong nồi chiên không khí làm cho tất cả sự khác biệt trên thế giới. Nếu được làm theo chỉ dẫn, bạn thậm chí không cần một quả...
Một thịt lợn và mì ống xào của zucchini, nấm và cà chua khô nắng được ném với rotini, phô mai parmesan và húng quế tươi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục...
Mọi người đều yêu thích con gà kiểu Hawaii Tangy này. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...
Tôi đã có bí đao delicata trong hộp CSA của mình và vì tôi không có nhiều thời gian, tôi quyết định cắt nó và nướng nó trong lò với một ít bột cà ri và xi -rô cây thích. Có vị tuyệt vời như một mặt...
Tìm hiểu làm thế nào để ướp tôm để nướng với nước ướp dễ dàng này làm cho tôm của bạn đến nỗi bạn thậm chí không cần nước sốt cocktail. Đừng để hạt tiêu cayenne làm bạn sợ - bạn thậm chí không nếm...