Yummy nướng cá tuyết với gia vị Cajun. Tôi nếm những miếng phi lê với hỗn hợp bơ tan chảy, nước chanh và hành lá khi nó nấu trên vỉ nướng.
Thành phần
2 (8 ounce) phi lê cá tuyết, cắt làm đôi
1 muỗng nêm gia vị Cajun
Teaspoon Lemon tiêu
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 muỗng bơ
1 chanh, nước ép
2 muỗng canh hành lá xắt nhỏ (chỉ phần trắng)
Hướng
Xếp hàng khoảng 15 than bánh than vào vỉ nướng trong hình dạng kim tự tháp. Nếu muốn, các than mưa nhẹ với chất lỏng nhẹ hơn và để ngâm trong 1 phút trước khi thắp sáng than với một trận đấu. Cho phép lửa lan ra tất cả than, khoảng 10 phút, trước khi lan ra những chiếc than bánh ra vào vỉ nướng; Để than cháy cho đến khi một lớp tro trắng mỏng bao phủ than. Dầu nhẹ các lưới.
Nêm cả hai mặt của philê cá tuyết với gia vị Cajun, hạt tiêu chanh, muối và hạt tiêu đen. Đặt phi lê sang một bên trên một tấm.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa, khuấy trong nước chanh và hành lá, và nấu cho đến khi hành tây được làm mềm, khoảng 3 phút.
Hàng nướng phi lê trên vỉ nướng được làm nóng trước cho đến khi nâu và bong tróc, khoảng 3 phút mỗi bên; Than thường xuyên với hỗn hợp bơ trong khi nướng.
-
Cho phép phi lê nghỉ ngơi trong khoảng 5 phút trước khi phục vụ.
Melissa Goff
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 152 | Calo |
| 7g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 152 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 63mg | 21% |
| Natri 661mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 7mg | 35% |
| Canxi 24mg | 2% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 511mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Món salad salad dưa chuột tuyệt vời để có tại nấu ăn gia đình của bạn! Nhanh chóng và dễ dàng, và hương vị thực sự biến đổi dưa chuột trong vườn của bạn. Bạn cũng có thể thêm nho hoặc cà chua anh đào...
Một con gà kem và thịt hầm gạo hoang dã với kem súp nấm. Công thức thanh lịch, ngon miệng này có thể được thực hiện trước và nướng ngay trước khi công ty đến. Đó là một yêu thích thực sự của gia...
Một truyền thống miền Nam với một hương vị gừng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 3 lít nước 6 khối gà...
Nghiêm túc hảo hạng, nghiêm túc dễ dàng! Ném này lại với nhau ngay lập tức vào bất kỳ ngày bận rộn nào và tận hưởng sự thoải mái của Lasagna mà không cần thêm công việc. Tùy chỉnh theo mong muốn của...
Công thức Quiche Lorraine dễ dàng này được làm bằng thịt xông khói, trứng, phô mai, hành tây và lớp vỏ mua ở cửa hàng. Nó ngon cho bữa sáng, bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối! Thời gian chuẩn bị: 20...