Tôi đã đưa ra công thức này vì tôi không thể tìm thấy một công thức mà tôi đang tìm kiếm. Một món ăn rất đơn giản, dễ dàng và nhanh chóng để kết hợp với nhau. Tôi luôn làm điều này cho chính mình khi tôi nướng bít tết cho gia đình.
Thành phần
1 (4 ounce) Cá tuyết phi lê
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 nhúm bột tỏi, hoặc nếm
chén rau bina xắt nhỏ, hoặc nếm thử
cà chua, hạt giống và thái hạt lựu
1 muỗng hành tây xắt nhỏ
1 muỗng canh dầu ô liu hoặc nếm thử
1 muỗng canh giấm balsamic, hoặc nếm thử
1 lát phô mai mozzarella, cắt thành khối
Hướng
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao.
Đặt cá tuyết lên một miếng giấy nhôm và nêm muối, hạt tiêu đen và bột tỏi. Cá tuyết hàng đầu với rau bina, cà chua và hành tây; Nêm một lần nữa với muối và hạt tiêu đen. Rưới dầu ô liu và giấm balsamic trên cá tuyết và đỉnh với phô mai mozzarella. Gấp giấy bạc trên COD Tạo một gói, uốn các cạnh lại với nhau.
Nấu trên vỉ nướng được làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng bằng nĩa, 7 đến 9 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 308 | Calo |
| 19g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 308 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 66mg | 22% |
| Natri 413mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 9mg | 47% |
| Canxi 255mg | 20% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 419mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Bạn sẽ không tin công thức Chowder ngao này có thể được thực hiện nhanh như vậy trong nồi ngay lập tức. Phục vụ với bánh mì giòn, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian...
Một món khoai tây ngon với các loại thảo mộc tươi và phô mai. Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại thảo mộc nào bạn thích. Tôi thích một loại phô mai nhẹ như Gruyere, nhưng bạn cũng có thể sử dụng Gouda...
Steak Diane là một mặt hàng chủ lực trong các menu trong các cơ sở ăn uống ngon trước đó. Bên cạnh những bàn được chuẩn bị nơi máy chủ đốt cháy Cognac, đó là một cảnh tượng ấn tượng. Bạn không cần...
Những chiếc bánh tay mặn này được nhồi với một hỗn hợp ngon của ớt xanh, xúc xích Andouille và khoai tây. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1...
Slow Cooker Corn Chowder với một cú đá! Nghiêm túc mà nói, chowder ngô này sẽ xóa lỗ mũi của bạn! Nó rất dễ dàng, và vì vậy, rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 5 phút Tổng thời...