Hương vị tươi và tươi của cá hồi ớt chanh này đi qua rất đẹp trong món ăn nướng nhẹ này!
Thành phần
Cup Dijon mù tạt
2 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng canh nước chanh
2 muỗng hạt tiêu chanh
2 muỗng cà phê cỏ dại khô
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
muỗng cà phê muối tỏi
2 (6 ounce) phi lê cá hồi
Hướng
Kết hợp mù tạt, dầu ô liu, nước chanh, hạt tiêu chanh, thì là, hạt tiêu đen và muối tỏi trong túi nhựa có thể nối lại; Thêm cá hồi. Áo nhẹ nhàng cá hồi với ướp. Đặt túi kín trong tủ lạnh; ướp khoảng 2 giờ.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ.
Nấu mặt da cá hồi trên vỉ nướng, 3 đến 4 phút. Lật và nấu cho đến khi cá dễ dàng vảy bằng một cái nĩa, hoặc đến mức độ dồn mong muốn, thêm 3 đến 4 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 408 | Calo |
| 24g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 36g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 408 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 30% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 75mg | 25% |
| Natri 2434mg | 106% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 36g | |
| Vitamin C 9mg | 46% |
| Canxi 92mg | 7% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 680mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Quinoa là một loại hạt ngon, chứa đầy protein, tạo nên một bổ sung tuyệt vời cho súp gà! Thêm một số cà rốt, cần tây, rau bina, hành tây và ớt chuông cho màu sắc và hương vị tuyệt vời. Chồng tôi...
Cán cây, đậu đen và cà chua được nhồi vào vỏ tiêu, và sau đó nướng trong lò vi sóng. Những quả ớt nhồi ăn chay này rất dễ làm và cũng không có gluten! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút...
Hoàn hảo cho keto và tuyệt vời trong những đêm lạnh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần Xúc xích Ý nhẹ 1 pound 1...
Một món ăn nhẹ, sảng khoái, ăn chay và thân thiện với Paleo. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 34 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 1 giờ 14 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn...
Ướp dễ dàng cho tôm có hương vị với một cú đá nhỏ. Gia đình tôi yêu thích những thứ này và nước xốt cũng rất tuyệt trên bít tết nướng. Ăn với salad và khoai tây nướng cho một bữa tối ngon lành hoặc...