Đừng đến McDonald và nhận của họ! Thay vào đó hãy thử món burger cá nướng này!
Thành phần
1 Phục vụ bình xịt nấu ăn
4 (4 ounce) philê cá rô phi
1 muỗng nước cốt chanh
Teaspoon Lemon-Pepper Nằm
Cup mayonnaise
2 muỗng cà phê mù tạt dijon dijon
1 muỗng cà phê mật ong
4 bánh hamburger, chia
4 lá rau diếp
4 lát cà chua
Hướng
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ, rấu bằng bình xịt nấu ăn.
Chải cá rô phi với nước cốt chanh và rắc hạt chanh.
Nấu trên vỉ nướng được làm nóng trước, được phủ, cho đến khi cá dễ dàng bằng nĩa, 5 đến 6 phút.
Trong khi cá đang nướng, kết hợp mayonnaise, mù tạt Dijon và mật ong trong một cái bát. Trải lên nửa dưới của bánh và trên cùng với rau diếp và cà chua. Khi cá kết thúc, đặt vào bánh đã chuẩn bị và thưởng thức!
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 350 | Calo |
| 15g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 350 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 46mg | 15% |
| Natri 491mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 6mg | 32% |
| Canxi 101mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 599mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
'Fair fa' của bạn, khuôn mặt Sonsie, thủ lĩnh tuyệt vời o 'The Puddin-Race!' Đây là phiên bản chay ngon của xúc xích đêm Robbie Burns, được truyền lại cho tôi bởi một số người bạn từ...
Đây là một công thức tuyệt vời cho gia đình khi đang di chuyển vì nó cần rất ít sự chú ý. Chọn một con brisket nặng từ 4 đến 5 pounds, tùy thuộc vào số lượng bạn đang cho ăn. Thời gian chuẩn bị: 10...
Một món khai vị tuyệt vời để thưởng thức với bạn bè khi mùa hè Ấn Độ của San Francisco làm ấm thành phố. Cách thực sự để 'nấu' cá là ướp nó trong nước ép cam quýt qua đêm, nhưng tôi thấy rằng...
Tỏi nướng và khoai tây Yukon Gold-On Yukon đặt món ăn cổ điển này ngoài công thức khoai tây nghiền cơ bản của bạn. Họ thậm chí còn lạnh vào ngày hôm sau! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45...
Mac và phô mai trên vỉ nướng sẽ là một trong những món ăn ngon nhất mà bạn từng có. Hương vị quá đỉnh, phô mai, kem được yêu thích bởi người lớn và trẻ em. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1...