Nếu bạn đang vội để ăn tối trên bàn, những chiếc bánh sandwich cá nướng này sẽ sẵn sàng trong thời gian ngắn hơn so với việc làm nóng đồ nướng! Để làm cho mọi thứ thậm chí nhanh hơn, tôi đã sử dụng nước sốt Remoulade đã mua, nhưng có một số công thức nấu ăn tuyệt vời cho Remoulade ở đây trên trang web. Chúng tôi thích toppings đơn giản của rau diếp và cà chua thái lát, nhưng hãy thoải mái thêm toppings bánh sandwich yêu thích của bạn, nếu bạn thích!
Thành phần
1 muỗng canh bơ không ướp muối
Teaspoon gia vị Creole
2 (6 ounce) philê hình phi lê COD
Teaspoon hun khói paprika
2 muỗng canh dầu thực vật
2 cuộn bánh sandwich kiểu phụ, chia
6 lá rau diếp romaine
4 lát cà chua
2 muỗng canh nước sốt remoulade, hoặc nếm thử
Hướng
Làm sạch các lưới của một vỉ nướng ngoài trời và làm nóng trước đến 375 độ F (190 độ C).
Bơ tan chảy và khuấy trong gia vị creole và paprika hun khói.
Pat philes khô bằng khăn giấy, và chải mỗi bên bằng hỗn hợp bơ dày dạn.
Cẩn thận lưới nướng và đặt phi lê trên vỉ nướng trong 1 phút. Nhẹ nhàng xoay cá trên lưới 60 đến 90 độ, để tạo ra các vết vỉ nướng và tiếp tục nướng thêm 1 phút nữa. Với một chiếc áo khoác cá, lật phi lê và nướng trong 1 phút. Xoay và nướng thêm 1 phút nữa. Cá được thực hiện khi nó dễ dàng vảy bằng nĩa và nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm đọc 145 độ F (63 độ C).
Mở bánh sandwich và đặt lá romaine và cá nướng bên trong. Đầu với lát cà chua. Thêm nước sốt remoulade và phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Tôi đã sử dụng philê cá tuyết, nhưng bạn có thể làm những thứ này với cá con, màu cam thô, hoặc bất kỳ con cá nào, có lông trắng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 713 | Calo |
| 28g | Mập |
| 72g | Carbs |
| 43g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 713 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 28g | 35% |
| Chất béo bão hòa 8g | 38% |
| Cholesterol 77mg | 26% |
| Natri 1000mg | 43% |
| Tổng số carbohydrate 72g | 26% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 43g | |
| Vitamin C 18mg | 92% |
| Canxi 218mg | 17% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 1092mg | 23% |
Bạn cũng có thể thích
Salad đậu xanh ướp này là tuyệt vời cho một ngày hè nóng nực. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 15 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 1 (15 ounce) có thể đậu...
Đây là một trong những công thức nấu ăn nhanh chóng, lành mạnh và hương vị yêu thích của tôi và một cú hích lớn với những đứa trẻ của tôi. Salad cá ngừ đậu xanh này có thể là một món ăn chính, hoặc...
Đây là một món salad mì ống lạnh tuyệt vời đã được gia đình yêu thích trong nhiều năm. Tuyệt vời cho potlucks, dã ngoại, hoặc bất kỳ cuộc họp mặt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút...
Một bữa trưa dễ dàng mở bánh sandwich. Chỉ là spam và cheddar. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 3 Năng suất: 3 bánh sandwich Thành phần 3 lát bánh mì 1...
Salad mùa hè ngon lành! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần Xa lát: 2 (6 ounce) gói đậu Hà Lan đông lạnh...