Công thức cá nướng này rất đơn giản. Chồng tôi không phải là một người yêu thích cá nhưng khi tôi thực hiện công thức này với Halibut, anh ấy rất thích nó.
Thành phần
6 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng canh nước chanh tươi
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê húng quế khô
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 (6 ounce) Halibut phi lê
Hướng
Kết hợp dầu ô liu, nước chanh, rau mùi tây, tỏi, húng quế, muối và hạt tiêu với nhau trong một bát thép không gỉ hoặc thủy tinh.
Đặt philê cá bơn vào một đĩa thủy tinh nông hoặc túi nhựa có thể nối lại; Đổ ướp trên cá. Che hoặc niêm phong và đặt trong tủ lạnh trong 1 giờ, thỉnh thoảng quay.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ cao và dầu nhẹ. Đặt lưới 4 inch từ nhiệt.
Hủy bỏ philê cá bơn khỏi ướp và thoát ra bất kỳ dư thừa.
Nấu trên vỉ nướng được làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng bằng nĩa, khoảng 5 phút mỗi bên.
Ghi chú
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm thông tin cho toàn bộ số lượng các thành phần ướp. Tùy thuộc vào thời gian ướp, thành phần, phương pháp nấu ăn, v.v., lượng thực tế của ướp tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 554 | Calo |
| 44g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 36g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 554 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 44g | 56% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 63mg | 21% |
| Natri 1259mg | 55% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 36g | |
| Vitamin C 7mg | 34% |
| Canxi 54mg | 4% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 837mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Bột cà ri kiểu Việt Nam có thể được tìm thấy ở các thị trường châu Á. Nếu bạn không thể tìm thấy nó, hãy sử dụng bột cà ri Madras. Món súp cay này có thể được làm thành một món hầm dày bằng cách giảm...
Cuộn với hành và ớt đỏ. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 2 giờ 25 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 tá cuộn Thành phần 1 (.25 ounce) Gói...
Các yếu tố của Stroganoff cổ điển - hương vị thịt bò, nấm và nước sốt kem, được phục vụ trên một chiếc giường mì - xuất hiện trong công thức rau quả này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 18...
Bữa ăn này có lớp vỏ bánh quy ngon, có thể được làm bằng thịt gà hoặc gà tây. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ 10 phút Tổng thời gian: 4 giờ 25 phút Phục vụ...
Bánh sandwich Việt Nam yêu thích của bạn đã ăn thuần chay, phục vụ trong một cái bát. Các thành phần cổ điển được thay thế bằng các lựa chọn thay thế thuần chay và bạn có thể ăn nó bằng một cái nĩa...