Công thức cá nướng này rất đơn giản. Chồng tôi không phải là một người yêu thích cá nhưng khi tôi thực hiện công thức này với Halibut, anh ấy rất thích nó.
Thành phần
6 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng canh nước chanh tươi
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê húng quế khô
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 (6 ounce) Halibut phi lê
Hướng
Kết hợp dầu ô liu, nước chanh, rau mùi tây, tỏi, húng quế, muối và hạt tiêu với nhau trong một bát thép không gỉ hoặc thủy tinh.
Đặt philê cá bơn vào một đĩa thủy tinh nông hoặc túi nhựa có thể nối lại; Đổ ướp trên cá. Che hoặc niêm phong và đặt trong tủ lạnh trong 1 giờ, thỉnh thoảng quay.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ cao và dầu nhẹ. Đặt lưới 4 inch từ nhiệt.
Hủy bỏ philê cá bơn khỏi ướp và thoát ra bất kỳ dư thừa.
Nấu trên vỉ nướng được làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng bằng nĩa, khoảng 5 phút mỗi bên.
Ghi chú
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm thông tin cho toàn bộ số lượng các thành phần ướp. Tùy thuộc vào thời gian ướp, thành phần, phương pháp nấu ăn, v.v., lượng thực tế của ướp tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 554 | Calo |
| 44g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 36g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 554 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 44g | 56% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 63mg | 21% |
| Natri 1259mg | 55% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 36g | |
| Vitamin C 7mg | 34% |
| Canxi 54mg | 4% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 837mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Lấy cảm hứng từ Luaus ở Hawaii, tôi bắt đầu làm một phiên bản nấu chậm, dễ dàng, ngon của thịt lợn Kalua. Thịt là món ngon. Công thức này không quá khói, nhưng bạn có thể thêm khói nếu bạn thích...
Tôi đã tạo ra công thức này vì nuôi một gia đình không rẻ và bắp cải là. Để làm cho đây là một bữa ăn một món, thay thế thịt xông khói bằng một pound xúc xích Ba Lan hoặc Kielbasa. Thời gian chuẩn...
Đây là sự tham gia của tôi trên món hầm Latino có mặt khắp nơi, Ajiaco. Phiên bản này sử dụng thịt bò nướng còn sót lại, ớt đỏ ngọt và khoai tây trẻ em được mô phỏng cùng nhau trong nước dùng cay. ...
Công thức thực vật lo mein này làm cho một phần đệm tuyệt vời cho bất kỳ bữa ăn nào. Hãy thử thêm 3/4 pound thịt nấu chín cho nhiều loại. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời...
Thịt lợn vai được mô phỏng với gừng cả ngày và sau đó đứng đầu với đậu Hà Lan, hành lá và mì ramen. Đó là một bữa tối trong tuần dễ dàng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ 5 phút Tổng...