Dễ dàng, khá nhanh chóng và đơn giản để làm bánh taco cá nướng với nước sốt bơ ngon.
Thành phần
2 pounds Mahi Mahi phi lê
4 muỗng cà phê Chipotle Chili
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê bột hành tây
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
1 quả bơ lớn - bóc vỏ, rỗ và khối
cốc kem chua
Cúp rau mùi xắt nhỏ
Phun xịt nonstick
8 (8 inch) Tortillas bột, được làm ấm
3 cốc bắp cải vụn
3 Limes trung bình, quý
Hướng
Rửa cá và vỗ khô; Cắt thành bốn phần bằng nhau.
Trộn 4 muỗng cà phê bột ớt, thì là, bột hành, bột tỏi, muối và hạt tiêu trong một bát. Cá nạo vét trong hỗn hợp, vỗ và bụi cho vùng phủ sóng thậm chí. Làm lạnh trong 30 phút.
Trong khi đó, Mash Avocado trong một bát khác. Thêm kem chua, rau mùi, và 1/2 muỗng cà phê bột ớt còn lại, và trộn cho đến khi mịn.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ. Phủ bên trong của một giỏ nướng bằng xịt không dính và đặt cá bên trong giỏ.
Đặt giỏ trên vỉ nướng đã được làm nóng trước và nấu cho đến khi cá dễ dàng vảy bằng nĩa, 3 đến 5 phút mỗi bên. Hủy bỏ từ vỉ nướng và chuyển cá vào đĩa. Phá vỡ thành các mảnh có kích thước cắn.
Phục vụ cá trên bánh tortillas ấm áp với bắp cải vụn và một con búp bê nước sốt bơ. Tấm với nêm chanh.
Ghi chú của Cook:
Tilapia hoặc cá trắng khác có thể được thay thế cho Mahi Mahi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 361 | Calo |
| 13g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 361 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 90mg | 30% |
| Natri 642mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 21mg | 106% |
| Canxi 81mg | 6% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 820mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức hiện đang được yêu thích trong nhà của chúng tôi. Tôi đã làm món này với 4 đến 6 khoai tây thay vì bí và cả hai đều tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ 40...
Công thức mì ống đáng yêu này mà tôi đã học được từ bố vợ tôi. Creme fraiche có vị tuyệt vời với giăm bông và bông cải xanh. Tôi hy vọng bạn sẽ thích nó. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20...
Những chiếc bánh mì kẹp thịt gà tây nướng này rất ẩm và đầy hương vị. Vì tôi yêu thích thực phẩm với nhiều hương vị và gia vị, công thức này chắc chắn là một người chiến thắng! Thời gian chuẩn bị...
Trước đây được gọi là 'Neiman Marcus Dip,' món nhúng triệu đô này có vị giống như âm thanh của nó. Tôi đã có nhiều hơn một vài lần nhảm nhí trong thời đại của mình, nhưng đây là một trong...
Gà tuyệt vời với hương vị màu cam vừa đủ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 15 phút Tổng thời gian: 2 giờ 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 muỗng canh thuốc rút ngắn...