Dễ dàng, khá nhanh chóng và đơn giản để làm bánh taco cá nướng với nước sốt bơ ngon.
Thành phần
2 pounds Mahi Mahi phi lê
4 muỗng cà phê Chipotle Chili
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê bột hành tây
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
1 quả bơ lớn - bóc vỏ, rỗ và khối
cốc kem chua
Cúp rau mùi xắt nhỏ
Phun xịt nonstick
8 (8 inch) Tortillas bột, được làm ấm
3 cốc bắp cải vụn
3 Limes trung bình, quý
Hướng
Rửa cá và vỗ khô; Cắt thành bốn phần bằng nhau.
Trộn 4 muỗng cà phê bột ớt, thì là, bột hành, bột tỏi, muối và hạt tiêu trong một bát. Cá nạo vét trong hỗn hợp, vỗ và bụi cho vùng phủ sóng thậm chí. Làm lạnh trong 30 phút.
Trong khi đó, Mash Avocado trong một bát khác. Thêm kem chua, rau mùi, và 1/2 muỗng cà phê bột ớt còn lại, và trộn cho đến khi mịn.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ. Phủ bên trong của một giỏ nướng bằng xịt không dính và đặt cá bên trong giỏ.
Đặt giỏ trên vỉ nướng đã được làm nóng trước và nấu cho đến khi cá dễ dàng vảy bằng nĩa, 3 đến 5 phút mỗi bên. Hủy bỏ từ vỉ nướng và chuyển cá vào đĩa. Phá vỡ thành các mảnh có kích thước cắn.
Phục vụ cá trên bánh tortillas ấm áp với bắp cải vụn và một con búp bê nước sốt bơ. Tấm với nêm chanh.
Ghi chú của Cook:
Tilapia hoặc cá trắng khác có thể được thay thế cho Mahi Mahi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 361 | Calo |
| 13g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 361 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 90mg | 30% |
| Natri 642mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 21mg | 106% |
| Canxi 81mg | 6% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 820mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức mà bà tôi Margie đã làm trong 40 năm qua và đó là công thức thịt lợn yêu thích của chúng tôi. Chúng là loại ngọt ngào và chua chát, nhưng hoàn toàn tuyệt vời! Bạn cũng có thể...
Gà bỏng ngô là một món thịt gà có kích thước bằng miếng thịt sâu mà chắc chắn sẽ là một gia đình yêu thích. Tôi thích phục vụ gà với khoai tây nghiền và đậu xanh. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu...
Chúng tôi đang thực hiện một sự thay đổi rất tươi trên kem súp cà chua cổ điển với bánh sandwich phô mai nướng. Vì chúng tôi đang sử dụng cà chua tươi ở đỉnh cao của lòng tốt chín, món súp đơn giản...
Nước ướp rối này cho vai thịt lợn nướng đang bơi với các loại gia vị. Bạn sẽ thực sự nếm thử tỏi! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Thời gian bổ sung: 4 giờ Tổng thời gian: 7 giờ 15 phút...
Tìm hiểu làm thế nào để làm một loại nước sốt đỏ đơn giản, đơn giản, không rườm rà, có vị tuyệt vời trên nhiều loại mì ống và không được tưới nước với công thức này. Để làm nước sốt tốt, sử dụng cà...