Đây là một công thức siêu dễ dàng cho gà nướng chanh. Trong khi gà đang ướp, bạn có thời gian để chuẩn bị các mặt để phục vụ cùng với gà nướng.
Thành phần
chén nước chanh tươi vắt
3 tép lớn tỏi, nghiền mịn
2 muỗng canh dầu canola
2 muỗng canh cây hương thảo tươi xắt nhỏ
2 muỗng cà phê muối kosher
2 muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
2 muỗng cà phê mù tạt dijon dijon
2 (10 ounce) ức gà không xương, không xương
Nêm chanh để phục vụ
Hướng
-
Thu thập tất cả các thành phần.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Khuấy nước chanh, tỏi, dầu, hương thảo, muối, hạt tiêu và mù tạt trong một cái bát cho đến khi kết hợp tốt. Sử dụng một cái nĩa, chích từng ức gà trên 8 đến 10 lần.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Thêm ức gà vào bát với hỗn hợp nước chanh và quăng hoàn toàn, sử dụng bàn tay của bạn để nhẹ nhàng xoa bóp hỗn hợp nước chanh vào mỗi ức gà. Đậy bát bằng bọc nhựa và làm lạnh trong 1 giờ.
Dotdash Meredith Food Studios
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ.
-
Đặt ức gà lên lưới dầu; Nướng, phủ, cho đến khi ức gà được đốt cháy nhẹ, không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, 10 đến 12 phút mỗi bên. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc 165 độ F (74 độ C).
Dotdash Meredith Food Studios
-
Chuyển ức gà để phục vụ đĩa; Phục vụ với nêm chanh.
Dotdash Meredith Food Studios
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 234 | Calo |
| 9g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 234 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 82mg | 27% |
| Natri 1356mg | 59% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Protein 33g | |
| Kali 415mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Coquilles Saint-Jacques là một trong những món ăn ngon nhất thế giới. Nó phong phú và suy đồi, nhưng vẫn còn nhẹ. Đối với một cái gì đó lạ mắt, điều này khá dễ dàng để thực hiện! Thời gian chuẩn bị...
Cá nhân của tôi về món salad fattoush của Lebanon. Một món salad tươi mát và lành mạnh với rất nhiều hương vị. Để làm món salad này thành một bữa ăn thịnh soạn, hãy thêm dải thịt gà nướng hoặc cá...
Tôi lấy công thức của bà tôi, cắt giảm chất béo và tăng cường hương vị. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 pound thịt bò nạc nạc, cắt và cắt thành các khối 1 inch 2 muỗng canh bột mì đa...
Những quesadillas tôm này là hoàn hảo như một bữa trưa, bữa tối hoặc đồ ăn nhẹ. Thật là một cách tuyệt vời để sử dụng hết các loại thảo mộc tươi và phục vụ một món ăn lành mạnh! Thời gian chuẩn bị...
Đây là một trong những cách yêu thích mọi thời đại của tôi để thưởng thức ngô tươi, mùa hè và một bài học tuyệt vời trong việc giúp những đôi tai ngọt ngào này cần rất ít. Nếu bạn đang sử dụng tai...